Jak często należy spożywać produkty z wysoką zawartością błonnika?
jak często należy spożywać produkty z wysoką zawartością błonnika? czy należy uważać, by nie przesadzać z ich ilością?
Witam,
oczywiście tak jak ze wszystkim co zdrowe- nadmiar w spożyciu nie służy nam. W przypadku produktów obfitujących w błonnik pokarmowy frakcji nierozpuszczalnej w wodzie (pochodzi głównie z pełnoziarnistych produktów zbożowych), należy rozłożyć jego spożycie w ciągu całego dnia, zjadając przynoszące go produkty w 3-4 posiłkach. Warto taki posiłek wzbogacić porcją błonnika rozpuszczalnego w wodzie (warzywa i owoce). Jeśli zjemy zbyt dużą jednorazową porcję, możemy narazić się na silne wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha a w dłuższej perspektywie zaburzenia wchłaniania cennych składników (witamin, minerałów) z pokarmów.
Pozdrawiam, Justyna Siwiela
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy dieta ma wpływ na hemoroidy? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Czy przyjmuję zbyt dużo błonnika? – odpowiada Mgr Marcin Chmielewski
- Jak zwiększyć częstotliwość wypróżnień? – odpowiada Mgr Ewa Tomczyk
- Co jeść, gdy mam wysoki cholesterol? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Czy mogę dalej stosować błonnik, karmiąc piersią? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Spożywanie otrąb i błonnika podczas diety odchudzającej – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Jakie produkty przyspieszają metabolizm? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Jak wdrążyć zdrowe odżywianie? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej u osoby leczącej się z choroby alkoholowej? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Jakie produkty spożywać przy wysokim cholesterolu? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
artykuły
Błonnik - rodzaje, działanie i wpływ na organizm
Błonnik pokarmowy to grupa substancji, które pełni
Idealne śniadanie dla zdrowia jelit. Skok energii od samego rana
Śniadanie to pierwszy żywieniowy sygnał, jaki wysy
Najlepszy pokarm dla jelit. Zapomnij o problemach w toalecie
Jeśli nie wiesz, dlaczego twoje jelita działają ja