Jak często należy spożywać produkty z wysoką zawartością błonnika?
jak często należy spożywać produkty z wysoką zawartością błonnika? czy należy uważać, by nie przesadzać z ich ilością?
Fakty o zdrowiu - Olej z ryb może zapobiegać schizofrenii?
Witam,
oczywiście tak jak ze wszystkim co zdrowe- nadmiar w spożyciu nie służy nam. W przypadku produktów obfitujących w błonnik pokarmowy frakcji nierozpuszczalnej w wodzie (pochodzi głównie z pełnoziarnistych produktów zbożowych), należy rozłożyć jego spożycie w ciągu całego dnia, zjadając przynoszące go produkty w 3-4 posiłkach. Warto taki posiłek wzbogacić porcją błonnika rozpuszczalnego w wodzie (warzywa i owoce). Jeśli zjemy zbyt dużą jednorazową porcję, możemy narazić się na silne wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha a w dłuższej perspektywie zaburzenia wchłaniania cennych składników (witamin, minerałów) z pokarmów.
Pozdrawiam, Justyna Siwiela
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosowanie suplementów diety i witamin – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jakie produkty należy spożywać po udarze? – odpowiada Mgr Karolina Janion
- Jakie produkty niekorzystnie wpływają na pamięć? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
- Zawartość białek i węglowodanów w diecie – odpowiada Natalia Ulewicz
- Dieta bogata w błonnik a astma – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ile witamin i minerałów potrzebuje młody człowiek? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
- Czy dieta ma wpływ na hemoroidy? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Czy przyjmuję zbyt dużo błonnika? – odpowiada Mgr Marcin Chmielewski
- Wartości odżywcze mleka o obniżonej zawartości laktozy – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy jest możliwość przedawkowania witamin z grupy B? – odpowiada Dr n. med. Anna Błażucka
