Jak często należy spożywać produkty z wysoką zawartością błonnika?
jak często należy spożywać produkty z wysoką zawartością błonnika? czy należy uważać, by nie przesadzać z ich ilością?
Witam,
oczywiście tak jak ze wszystkim co zdrowe- nadmiar w spożyciu nie służy nam. W przypadku produktów obfitujących w błonnik pokarmowy frakcji nierozpuszczalnej w wodzie (pochodzi głównie z pełnoziarnistych produktów zbożowych), należy rozłożyć jego spożycie w ciągu całego dnia, zjadając przynoszące go produkty w 3-4 posiłkach. Warto taki posiłek wzbogacić porcją błonnika rozpuszczalnego w wodzie (warzywa i owoce). Jeśli zjemy zbyt dużą jednorazową porcję, możemy narazić się na silne wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha a w dłuższej perspektywie zaburzenia wchłaniania cennych składników (witamin, minerałów) z pokarmów.
Pozdrawiam, Justyna Siwiela
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy dieta ma wpływ na hemoroidy? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Czy przyjmuję zbyt dużo błonnika? – odpowiada Mgr Marcin Chmielewski
- Jak zwiększyć częstotliwość wypróżnień? – odpowiada Mgr Ewa Tomczyk
- Co jeść, gdy mam wysoki cholesterol? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Czy mogę dalej stosować błonnik, karmiąc piersią? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Spożywanie otrąb i błonnika podczas diety odchudzającej – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Jakie produkty przyspieszają metabolizm? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Jak wdrążyć zdrowe odżywianie? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej u osoby leczącej się z choroby alkoholowej? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Jakie produkty spożywać przy wysokim cholesterolu? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
artykuły
Błonnik - rodzaje, działanie i wpływ na organizm
Błonnik pokarmowy to grupa substancji, które pełni
Skutki ograniczonej podaży błonnika w diecie
Mówiąc o zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie, cz
Trawienie w czasach fast foodów: jak przetworzona żywność niszczy nasz układ pokarmowy i jak możemy go odbudować
W dobie fast foodów i przetworzonej żywności coraz