Jak dobrać dietę odchudzającą?
Mam na imię Adrian mam 13 lat 160cm wzrostu ważę 53kg.Mam pytanie jak dobrać sobie dietę odchudzającą chcę schudnąć 5kg bardzo proszę o odpowiedz
Drogi Adrianie, Po przeanalizowaniu danych przez Ciebie podanych można stwierdzić, że Twoje BMI wynosi 20,7 gdzie zakres normy tej wartości (określającej czy Twoja masa jest prawidłowa przy Twoim wzroście) mieści się między 19,9, a 24,9. Oznacza to, że Twoja aktualna masa jest prawidłowa i stanowczo odradzałbym Ci odchudzanie. Jest to dodatkowo ważne z uwagi na fakt, że jesteś młodym mężczyzną w wieku, w którym wciąż intensywnie się rozwijasz. Optymalna dla Ciebie powinna być dieta zbilansowana zawierająca wszystkie makroskładniki (białka, węglowodany i tłuszcze) we właściwych proporcjach. Jeśli dołączysz do tego sport masz szansę na doskonałą rzeźbę ciała w przyszłych latach.
Witam, wg siatek centylowych Twoja masa ciała jest w normie. Jeśli nie czujesz się komfortowo spróbuj wprowadzić prawidłowe zasady odżywiania i zwiększ codzienną aktywność fizyczną. Więcej przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pamiętaj, że takie zmiany powinieneś wprowadzić na stałe. Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odpowiednia waga dla 11-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzenie 5 kg u 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Właściwa waga: czy powinnam schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Waga nastolatki: ile powinna ważyć trzynastolatka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć przy 175 cm wzrostu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mam dużą nadwagę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Prawidłowa waga - ile powinna wynosić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Prawidłowa waga dla dwunastolatki – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Czy to odpowiednia waga dla 10-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę zastosować dietę 3000 kcal: czy będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Nadwaga u niemowląt
Przekarmianie dzieci wpływa na ich nawyki żywienio