Jak dobrać dietę odchudzającą?

Mam na imię Adrian mam 13 lat 160cm wzrostu ważę 53kg.Mam pytanie jak dobrać sobie dietę odchudzającą chcę schudnąć 5kg bardzo proszę o odpowiedz

MĘŻCZYZNA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Filip Kowalczyk

Drogi Adrianie, Po przeanalizowaniu danych przez Ciebie podanych można stwierdzić, że Twoje BMI wynosi 20,7 gdzie zakres normy tej wartości (określającej czy Twoja masa jest prawidłowa przy Twoim wzroście) mieści się między 19,9, a 24,9. Oznacza to, że Twoja aktualna masa jest prawidłowa i stanowczo odradzałbym Ci odchudzanie. Jest to dodatkowo ważne z uwagi na fakt, że jesteś młodym mężczyzną w wieku, w którym wciąż intensywnie się rozwijasz. Optymalna dla Ciebie powinna być dieta zbilansowana zawierająca wszystkie makroskładniki (białka, węglowodany i tłuszcze) we właściwych proporcjach. Jeśli dołączysz do tego sport masz szansę na doskonałą rzeźbę ciała w przyszłych latach.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam, wg siatek centylowych Twoja masa ciała jest w normie. Jeśli nie czujesz się komfortowo spróbuj wprowadzić prawidłowe zasady odżywiania i zwiększ codzienną aktywność fizyczną. Więcej przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pamiętaj, że takie zmiany powinieneś wprowadzić na stałe. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odpowiednia waga dla 11-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Odchudzenie 5 kg u 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
Właściwa waga: czy powinnam schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Waga nastolatki: ile powinna ważyć trzynastolatka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ile powinnam ważyć przy 175 cm wzrostu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy mam dużą nadwagę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Prawidłowa waga dla dwunastolatki – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Prawidłowa waga - ile powinna wynosić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy to odpowiednia waga dla 10-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Chcę zastosować dietę 3000 kcal: czy będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który

Wskaźnik WHR - normy, interpretacja i obliczenia

Wskaźnik WHR oznacza stosunek obwodu talii do obwo

Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?

Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i

Jak prawidłowo dobrać dietę odchudzającą?

Chciałbym przejść na dietę odchudzającą ale nie wiem jak ja sobie ułożyć, gdzie szukać pomocy

MĘŻCZYZNA, 39 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Diety odchudzające Dieta

Mgr Katarzyna Caban Dietetyk, Szczecin

14 poziom zaufania

Witam, samodzielne komponowanie diety odchudzającej/redukcyjnej jest procesem trudnym i niewskazanym jeśli nie posiadamy odpowiedniej wiedzy. Do prawidłowego ułożenia diety potrzeby jest szereg informacji począwszy na tych podstawowych jak wiek, wzrost i waga a skończywszy zapotrzebowaniu na składniki pokarmowe. Chcąc podjeść prawidłowo do redukcji masy ciała należy również uwzględnić stan zdrowia i zalecenia żywieniowe z niego wynikające, tryb życia i pozioma aktywności fizycznej. Samodzielne dostosowanie diety do tych czynników może być trudne a złe je zbilansowanie może doprowadzić do efektu jo-jo po zaprzestaniu stosowania diety a często nawet do niedoborów żywieniowych i w związku z tym do pogorszenia naszego stanu zdrowia zamiast jego poprawy. Chcąc stracić na wadze wskazane jest skorzystanie z rady dietetyka, dieta opracowana przy jego udziale będzie dostosowana do wszystkich wskazanych powyżej czynników a co najważniejsze zapewni zmniejszenie wagi z tkanki tłuszczowej. Po więcej informacji oraz w celu ewentualnej współpracy zarówno stacjonarnie jaki i on-line zapraszam na stronę na Facebook Be Healthy Dietetyk Katarzyna Caban.
Pozdrawiam
Katarzyna Caban
BeHealthy Dietetyk.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Od czego mam zacząć skuteczne odchudzanie? – odpowiada Mgr Katarzyna Caban
Jaką dietę i ćwiczenia zastosować aby przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Caban
Interpretacja wyników lipidogramu u 33-latka – odpowiada Mgr Katarzyna Caban
Jak ustalić dietę? – odpowiada Anna Porada
Czy jest jakiś bezpieczny farmakologiczny środek odchudzający? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ułożenie diety dla odchudzającej się 27-latki – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Czy osoba z problemami z tarczycą może stosować tabletki odchudzające? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy herbata odchudzająca hello slim osłabia tabletki antykoncepcyjne? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką dietę redukcyjną zastosować u 62-letniej osoby? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak ułożyć dietę żywieniową dla osoby starszej, leżącej i poruszającej się na wózku inwalidzkim? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby

Dieta ketogeniczna - zasady, efekty, produkty zakazane i wskazane

Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, t

Czym jest catering dietetyczny i jak działa?

W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr Nannette Sierant Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Jak dobrać dobrą dietę?

jak dobrac dobrą diete połaczona z dieta,aktualnie waze 79 kg przy wzroscie 178,i mam zbzt duzy brzuch.

MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Odchudzanie Dietetyka Powiększony brzuch Dieta

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam. Żeby ułożyć odpowiednią dietę to należy przeprowadzić wywiad żywieniowo -chorobowy.
Pozdrawiam Monika Konieczna
twojdietetyk11@wp.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Dietę dobiera się na podstawie wywiadu zdrowotnego i analizy planu Pana dnia. Proszę rozważyć wizytę u dietetyka, który wskaże co konkretnie dla Pana warto by zmienić, a co włączyć do codziennego menu. Proszę nie zapominać o aktywności fizycznej.