Jak i co jeść, aby nie tyć?

Jak jeść aby nie tyć ? Mam 161 cm wagi ok 54. To w normie ale widzę jak powiększają mi się nogi tzn. mają większy obwód w udzie i łydce. Do stycznia byłam szczupła, nogi mi nie obcierały. W Marcu były fajne, a tu już grubsze. Jem co 3h mało cukru, tłuszczów, chude mięso, nie jem fastfoodów,piję 2l wody, jem ostre potrawy, ćwiczyłam codziennie przez miesiąc 1h, ale teraz wyjeżdżam i nie mam czasu.. Jak mam jeść ? Staram się zdrowo, nie mam cellulitu. Ne chcę już liczyć kcal

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej.
Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera.
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Urszula Forenc Dietetyk, Wrocław

53 poziom zaufania

Dzień dobry.
Powinno wystarczyć prawdziwe, świeże jedzenie, aktywny tryb życia i unikanie przetworzonych produktów. Dietę proszę oprzeć na warzywach, najwięcej zielonych, jajach, mięsie, drobiu, zdrowych tłuszczach (masło, nierafinowane oleje), pestki, orzechy, tłusty nabiał (chudy to koncentrat niekorzystnych składników jak białka mleka i laktoza) i owoce jagodowe. Nie trzeba bać się tłuszczu za to unikać produktów zbożowych, tez pełnoziarnistych (nie jeść ich na śniadanie, później jak najmniej). Oczywiście słodycze i cukier również nie pomagają ;) Do picia przede wszystkim woda, też herbata, kawka, żadnych soków i napojów. Alkohol jak najrzadziej, najlepszym wyborem jest wino wytrawne. To ogólne zasady dla zdrowej osoby.
Pozdrawiam i powodzenia

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zwalczyć nadwagę przy siedzącym trybie pracy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak pozbyć się tłuszczu w okolicach brzucha i ud? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie ćwiczenia na płaski brzuch? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wzrost masy ciała o 10 kg u 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ćwiczenia na zgubienie tkanki tłuszczowej na udach i brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie ćwiczenia na odchudzenie brzucha? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie od ponad miesiąca i chęć wyszczuplenia brzucha – odpowiada Urszula Forenc
Stosowanie diety bezglutenowej przy nadciśnieniu i bólach stawów – odpowiada Urszula Forenc

Jak i co jeść, aby nie tyć?

artykuły

Naturalne witaminy

Dieta po zawale serca

Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła