To tylko Pan może to stwierdzić. Proponuję prowadzenie dzienniczka snu i a tm zaznaczać: godzinę położenia się do łóżka, czas do zaśnięcia, Długości zasypiania
co mogło przeszkadzać w odpoczynku według pacjenta (np. stres poprzedniego dnia, dolegliwości bólowe)
Ilości i długości przebudzeń w ciągu nocy
Ilości i długości drzemek w ciągu dnia
Leków zażytych danego dnia/o danej porze
Spożytego alkoholu, tytoniu, kofeiny
Aktywności fizycznej
Czynności wykonanych przed pójściem spać
Oczywiście należy pamiętać o higienie snu- regularna poro położenia się do łóżka, łóżko winno służyć wyłączenie do snu i seks, umiarkowana temperatura i wilgotność w pomieszczenia, ostatni posiłek spożyć co najmniej godzinę przed położeniem się do snu, nie zostawiać do wieczora trudnych spraw do rozwiązania, na noc nie pić używek (alkohol, płyny "energizujące" kofeina itp.), nie oglądać przed snem filmów grozy, nie czytać takich książek, niw oglądać (przed snem) filmów pornograficznych.
Wypełniony dzienniczek snu, przedłożyć lekarzowi leczącemu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę leczyć te zaburzenia snu? – odpowiada Lek. Krystyn Czerniejewski
- Czy moje problemy są poważne? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak pomóc nastolatce, która boi się spać? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jakie są sposoby na bezsenność? – odpowiada Piotr Bochański
- Bezsenność - jak leczyć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Nagła bezsenność podczas leczenia depresji – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
- Czy przy zaburzeniach snu mogę stosować Alprazolam? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy ten lek może zaburzać zasypianie? – odpowiada Mgr Łucja Fitchman
- Trudności z zasypianiem przy nerwicy natręctw – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Jak mogę pozbyć się bezsenności? – odpowiada Lek. Marta Hat