Witam,
Twój masa ciała wskazuje na nadwagę. Powinnaś się zmobilizować i zacząć stopniowo redukować masę ciała. Musisz sobie uświadomić, że to Ty jesteś odpowiedzialna za swoją masę ciała i nikt za Ciebie nie pozbędzie się zbędnych kilogramów. Na początek pomyśl po, co i dlaczego chcesz się odchudzać. Następnie zrób sobie dziennik bieżącego spożycia, w którym będziesz zapisywać jak się odżywiasz- o której godzinie, co i ile jesz. Dzięki temu będziesz mogła sama przeanalizować swój jadłospis i wyeliminować z niego błędy. Aby to zrobić prawidłowo powinnaś zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Unikaj tłustych i bezwartościowych produktów takich jak parówki, napoje gazowane, słodycze czy produkty typu fast food. Powinnaś nauczyć się jeść z umiarem i powoli, dzięki czemu szybciej się najesz i nie będziesz pochłaniać tak dużych ilości pożywienia.
Pamiętaj też o regularnych ćwiczeniach fizycznych. Postaraj się jak najwięcej ćwiczyć i być aktywną fizycznie przynajmniej 30 minut dziennie. Może to być szybki spacer połączony z ćwiczeniami, basen czy jazda na rowerze. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl. Sport to nie tylko sposób na osiągnięcie szczupłej sylwetki, ale i recepta na dobry humor!
Pozdrawiam.
