Życie z partnerem(ką), który(a) nie odseparował(a) się od swego rodzica, jest bardzo trudne. Samo tłumaczenie jest nieskuteczne. Psychoterapia pary (a więc nie tylko tego, który sprawia kłopot) daje zwykle pozytywne rezultaty. Może razem pójść na terapię?
Jedna z amerykańskich psycholożek proponuje następujące sposoby uzyskania spokoju w trakciwe trudnej rozmowy.
1. Skoncentruj się oddychaniu-głęboki, powolny wdech nosem a wydech ustami, zmniejszy szybkość akcji serca i poprawi funkcję mózgu
2. Spróbuj nazwać odczuwane emocje — czy jest to, złość, smutek czy też coś innego. Rozpoznanie własnych emocji pozwoli na lepszy z nimi kontakt.
3. Postaraj się włączyć odczucia z organów zmysłów np. policz plamy na ścianie przeciwległej, poczuj zapachy dochodzące z innych pomieszczeń, posłuchaj, jakie odgłosy dochodzą z sąsiedztwa, dotknij powierzchni stołu, biurka, przy którym siedzisz. Zaangażowanie organów zmysłów umożliwia skupienie się na chwili obecnej i uspakaja nerwy
4. Wejdź w rolę reportera — nabierz dystansu, wyobrażając sobie, że jesteś reporterką, która później opisze to wydarzenie w spotkaniu z innymi
5. Przerwij interakcję, odejdź na chwilę, przepraszając za odejście, napij się wody, oglądnij swoje zdjęcia w telefonie, wyglądnij przez okno. Weź się w garść przed powrotem do rozmowy.
Nie są to cudowne środki, ale pozwalają sięgnąć do własnych zasobów radzenia sobie.
Powodzenia
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak namówić partnera do udziału w terapii małżeńskiej? – odpowiada Magdalena Pikulska
- Przytulanie się do partnera przy synku – odpowiada Mgr Katarzyna Ruszczyk
- Jak poradzić sobie z poczuciem lęku? [PORADA EKSPERTA] – odpowiada Mgr Kamila Dziwota
- Jak namówić partnera na terapię dla alkoholików? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Jak mogę poprawić relacje z córką partnera? – odpowiada Mgr Łucja Fitchman
- Konflikt z mężem o ciągłe przebywanie w domu rodzinnym – odpowiada Mgr Dawid Karol Kołodziej
- Jak wytłumaczyć rodzicom, że do tej pory nie spotkałam wymarzonego partnera? – odpowiada Mgr Agata Hensoldt-Jankowska
- Jak wytłumaczyć dziecku, że taty już nie ma? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Kontakty z teściami a pogorszenie relacji z partnerem – odpowiada Mgr Anna Ręklewska
- Nawroty depresji u partnera – odpowiada Mgr Anna Ingarden
artykuły
Zmarła w Wigilię. Ratownicy pomylili zakażenie paciorkowcem z grypą
Carolyn zachorowała tuż przed świętami, jednak nik
Jak rozpoznać socjopatę przy wigilijnym stole? Manipulacja to tylko jedna z cech
Dla wielu z nas wigilijna wieczerza to niełatwy cz
Rodzice - bądźcie odpowiedzialni!
Impreza miejska. Tłum ludzi, w tym rodzice z dzieć