Mam prawie 14 lat. Ważę 67kg i mam 161cm wzrostu. Mój lekarz powiedział że już nie urosnę lub urosnę nie wiele. Oprócz tego mam niedoczynność tarczycy i biorę do końca życia. Nie jem tak dużo, ale źle się czuje jak widzę kogoś szczupłego czy kogoś takiego. Proszę pomóżcie mi jak mogę zrzucić trochę kilogramów.
Witam
Bardzo dziękujemy za zadanie pytania.
Odchudzanie u dzieci i młodzieży jest przeciwwskazane i wymaga innego podejścia niż u dorosłych.
Nie podejmuj prób odchudzania na własną rękę, ponieważ może to niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu. W okresie dorastania organizm potrzebuje więcej składników odżywczych, szczególnie witamin i białka. Jeśli ich nie otrzyma może dojść do zaburzenia wzrostu i rozwoju, anemii lub innych schorzeń.
Jeśli niepokoi Cię Twoja masa ciała, porozmawiaj o tym z rodzicami i udaj się na konsultację do lekarza pierwszego kontaktu, który oceni, czy rozwijasz się prawidłowo. Nadmierna masa ciała w tym wieku zazwyczaj wynika z nieprawidłowego odżywiania i siedzącego trybu życia. Częste podjadanie słodkich i słonych przekąsek, spędzanie długich godzin przed komputerem i telewizorem skutkuje gromadzeniem się dodatkowych kilogramów. Chcą się ich pozbyć, należy zwiększyć aktywność fizyczną, nie przejadać się i zdrowo odżywiać. Prowadząc zdrowy tryb życia masa ciała po pewnym czasie powinna się unormować.
Zasady zdrowego żywienia przedstawia piramida żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida%20dzieci
Zgodnie z jej zaleceniami:
O wszelkich działaniach informuj rodziców.
To zagadnienie było poruszane już wielokrotnie na łamach naszego portalu, szerokie opracowanie zagadnienia znajdziesz w naszych videocastach, odpowiedziach ekspertów i artykułach, przykłady poniżej:
pytania o tej tematyce:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-ma-schudnac-12-latka
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-13-latka-ma-schudnac
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-schudnac-39
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-schudnac-20-kg-w-pol-roku
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-schudnac-36
artykuły o tej tematyce:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
video o tej tematyce:
http://abczdrowie.pl/szukaj/odchudzanie%20dzieci
Zachęcamy do zadawania innych pytań na które z przyjemnością odpowiemy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
Artykuł sponsorowany Opiekunowie osób chorych na
