Pytania do specjalistów

Mam astmę - jak mogę schudnąć 10 kg?

Mam 13 lat, przy wzroście 156 ważę 54 kg. Rzadko ćwiczę gdyż mam astmę. Jedyne co mogę zrobić aby zrzucić kilogramy to dieta lub głodówka. Kiedyś jadłam bardzo mało i to przynosiło efekty (Najczęściej jadłam śniadanie, bez obiadu i kolacji, a w między czasie zjadałam owoce lub tabletki - witaminy) Jednak teraz potrzebuję jakichś drastyczniejszych metod. Ze strony matki i ojca wszystkie kobiet mają 'kobiecą sylwetkę' - duży biust, szerokie i grube biodra oraz nie mały tyłek. Lekarze uważają że jeszcze schudnę i urosnę że, wszystko jest ze mną w porządku itd. Rano jem takie śniadanie: woda, serek, chleb i owoc, Obiad: Czasami zupa, drugie danie bez chleba z czymś do picia, Kolacja: rzadko ale zjadam wtedy płatki typu - musli z mlekiem 2% lub 0,5%. Rzadko jem pomiędzy posiłkami - czasem żuję gumę lub piję wtedy wodę. Porcje są małe lub mniejsze jak średnie, nigdy większe. Podczas świąt i weekendów zdarza mi się zjeść słodycze, kończy się to wizytą w łazience ;( Choruję na alergię na kwiaty i kiedyś cytrusy, oraz astmę. To tyle ;( Proszę o pomoc! Nie chcę przypominać kobiet z mojej rodziny!

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Dieta dla chorych Diety od A do Z

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Odchudzanie u dzieci i młodzieży jest przeciwwskazane i wymaga innego podejścia niż u dorosłych.

Nie podejmuj prób odchudzania na własną rękę, ponieważ może to niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu. W okresie dorastania organizm potrzebuje więcej składników odżywczych, szczególnie witamin i białka. Jeśli ich nie otrzyma może dojść do zaburzenia wzrostu i rozwoju, anemii lub innych schorzeń.

Jeśli niepokoi Cię Twoja masa ciała, porozmawiaj o tym z rodzicami i udaj się na konsultację do lekarza pierwszego kontaktu, który oceni, czy rozwijasz się prawidłowo. Nadmierna masa ciała w tym wieku zazwyczaj wynika z nieprawidłowego odżywiania i siedzącego trybu życia. Częste podjadanie słodkich i słonych przekąsek, spędzanie długich godzin przed komputerem i telewizorem skutkuje gromadzeniem się dodatkowych kilogramów. Chcą się ich pozbyć, należy zwiększyć aktywność fizyczną, nie przejadać się i zdrowo odżywiać. Prowadząc zdrowy tryb życia masa ciała po pewnym czasie powinna się unormować.

Zasady zdrowego żywienia przedstawia piramida żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida%20dzieci

Zgodnie z jej zaleceniami:
● jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi
● wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery, słodzone napoje oraz słone przekąski (chipsy, paluszki, solone orzechy, fast food’y) będące bogatym źródłem soli i tłuszczu
● ogranicz spożycie tłuszczu- wybieraj chude gatunki mięs, ryby, chudy nabiał
● jedz dużo warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych
● pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty ziołowe i owocowe, unikaj coli i gazowanych napojów
● unikaj potraw smażonych (placków ziemniaczanych, naleśników, panierowanego mięsa), jedz produkty gotowane, duszone lub pieczone.

O wszelkich działaniach informuj rodziców.
To zagadnienie było poruszane już wielokrotnie na łamach naszego portalu, szerokie opracowanie zagadnienia znajdziesz w naszych videocastach, odpowiedziach ekspertów i artykułach, przykłady poniżej:
pytania o tej tematyce:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-ma-schudnac-w-miesiac-12-latka
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-schudnac-20-kg-w-pol-roku

artykuły o tej tematyce:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatkow
http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-dzieci

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogę schudnąć? Mam prawie 14 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
W jaki sposób siedemnastolatek może szybko schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 16 lat - jak schudnąć 12kg w miesiąc? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 12 lat - jak mogę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jaka dieta dla nastolatka bez głodzenia – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak schudnąć 3 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 10 lat. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i ważę 61 kg. Czy powinnam schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 13 lat. Chcę schudnąć, ale nie wiem jak? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak bezpiecznie schudnąć 20kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

Mam astmę - jak mogę schudnąć 10 kg?

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

logowanie

przypominanie hasła