Jak mogę wrócić do wagi sprzed kontuzji?
Mam 173 cm wzrostu i ważę 66 kg, mam 16 lat. Mój problem tkwi w tym, że nie potrafię zrzucić tłuszczyku z brzucha oraz ud. Codziennie jeżdżę konno (ok. 1,5 godz. jazd) i ćwiczę wieczorami w domu. Rano zwykle jadam płatki z mlekiem, w szkole bułkę, później jeden posiłek na obiad, a wieczorem kolację (zwykle kanapkę z szynką i sałatą). Staram się nie jeść słodyczy.
Mój problem zaczął się rok temu, gdy złamałam nogę i przez 3 miesiące nie mogłam uprawiać sportu, a nawyki żywieniowe niestety pozostały bez zmian. Chciałabym zrzucić jakieś 3-4 kg, wrócić do mojej wagi sprzed kontuzji.
Myślałam o diecie proteinowej, jednak słyszałam że nie można jej stosować przy wysiłku fizycznym, czy to prawda?
Jeśli tak, jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia?
Uprzejmie proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam
