Pani Barbaro, najlepszym rozwiązaniem będzie określenie swojego realnego zapotrzebowania kalorycznego i wprowadzenie deficytu, tak żeby jadła Pani mniej niż Pani potrzebuje. Jeśli nie może Pani skorzystać z usług dietetyka, co bardzo polecam, można wyliczyć sobie swoją całkowitą przemianę materii np. tutaj: https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm i od otrzymanej wartości odjąć około 10-15%. Kalorie z przygotowywanych posiłków można zliczać korzystając z darmowych aplikacji, jak np. Fitatu czy Yazio. Nie musi Pani od razu ruszać do siłowni, codzienny ruch w postaci żwawych spacerów trwających około 45-60 minut powinien wystarczyć. Jeśli doda Pani do tego coś jeszcze, np. basen czy jogę, będzie naprawdę dobrze. Jeśli chodzi o słodycze proponuję przygotowywanie własnych smakołyków i zastąpienie cukru erytrytolem lub ksylitolem. Gdyby była Pani zainteresowana konsultacją dietetyczną zaprasza do współpracy online: https://mojdietetyk.pl/cennik-ostroda. Trzymam kciuki!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką mam dietę stosować? – odpowiada Dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel
- Jak zgubić zbędne kilogramy po porodzie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Problemy ze zgubieniem zbędnych kilogramów po porodzie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zgubić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zbędne kilogramy i opuchlizna nóg po porodzie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zrzucanie zbędnych kilogramów po ciąży – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeszcze mogę zrobić, aby pozbyć się zbędnych kilogramów? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Jak w dwa tygodnie zrzucić zbędne kilogramy i zgubić brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak stracić zbędne kilogramy po porodzie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
artykuły
"Boję się cesarki". Blogerka wywołała gorącą dyskusję
"Siadasz na zazwyczaj chłodnym stole operacyjnym,
Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)
-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por
Owulacja - co to jest i kiedy występuje, objawy jajeczkowania
Owulacja to moment największej płodności w trakcie