Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Mam 15 lat, ważę 73 kg i mój wzrost to 172 cm. Ćwiczę już dość długo, ale żadnych rezultatów nie widać, bardzo bym chciała zgubić parę kilogramów, a szczególnie chciałabym mieć płaski brzuch. Powiedzcie mi, jaką dietę mogłabym zastosować i jak ćwiczyć. Dziękuję.
Witam,
Twoje BMI wynosi 24,7. Oznacza to prawidłową masę ciała na granicy z nadwagą. Sądzę, że zmiana nawyków żywieniowych i regularna aktywność fizyczna powinny Ci pomóc stracić parę kilogramów.
- Proszę spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, w równych odstępach czasu, co 3-4 godziny. Posiłki powinny być małe, tak aby się nie przejadać. Powinno się jeść powoli, dzięki temu organizm szybciej się nasyci przy zjedzeniu mniejszej porcji.
- Należy unikać białego pieczywa. Można zastąpić je pieczywem razowym, pełnoziarnistym.
- Należy unikać produktów typu fast food, gotowych dań, słonych przekąsek.
- Należy unikać słodkich i gazowanych napoi oraz słodyczy. Można je zastąpić owocem świeżym lub suszonym, galaretką z owocami czy batonem muesli (nie częściej niż raz na tydzień, owoce 2 razy w ciągu dnia).
- Proszę dbać o to, aby w każdym posiłku znajdował się produkt węglowodanowy złożony. Będą to produkty pełnoziarniste: kasze, pieczywo pełnoziarniste, ciemny ryż, makaron pełnoziarnisty lub warzywa strączkowe.
- Powinno się spożywać 5 porcji warzyw w ciągu dnia. Należy jeść warzywa do każdego posiłku.
- Przynajmniej 2 razy w tygodniu powinno się jeść ryby.
- Codziennie należy spożywać chude produkty mleczne: mleko 1,5%, chude lub półtłuste sery twarogowe, od czasu do czasu ser żółty (uważaj, bo jest tłusty), maślanki, kefiry i jogurty naturalne.
- Proszę unikać tłustych wędlin, mięsa czerwonego, tłustych serów (żółty, topiony, pleśniowy), pełnotłustych produktów mlecznych.
- Proszę zwrócić uwagę na to, aby produkty nie były smażone, ale gotowane na parze, pieczone lub duszone. Najlepiej, aby posiłki były urozmaicone, dzięki temu nie znudzą się, a organizm będzie otrzymywał wszystkie niezbędne składniki.
- Należy pić duże ilości płynów, głównie wody niegazowanej i niesmakowej - około 2 l. Może być to również słaba herbata, herbata zielona, czerwona, biała, owocowa lub ziołowa.
Równie ważna jest aktywność fizyczna. Przynajmniej 30 minut dziennie. Proszę zajrzeć na stronę www.abccwiczenia.pl, gdzie znajdziesz ciekawe ćwiczenia na mięśnie brzucha i nie tylko.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wątroba jest jednym z najbardziej aktywnych narząd
Wrzody żołądka to nic innego jak ubytek błony śluz
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Witam, Mam 12 lat (chodzę do VI klasy). Mam 162 cm i ważę 64 kg. Chciałabym się dowiedzieć, jakie jest moje BMI i jaką dietę mam stosować. Wszystkie diety, o jakich kiedykolwiek słyszałam, nie są dobre dla nastolatków. Skierowane są głównie do dorosłych. Moją udręką są uda, a w szczególności brzuch. Mam tam sporą "fałdkę". Ostatnio rodzice kupili do domu stepper. Ćwiczę na nim co 2 dni po 35-45 min. Chciałabym się dowiedzieć, czy dzięki tym ćwiczeniom nie rozbuduję dolnych partii. Często w klasie spotykam się z różnymi "niemiłymi" opiniami na mój temat. Potrzebuję także motywacji, ponieważ często zabierałam się do różnych ćwiczeń, lecz po jakimś czasie mój zapał szybko mijał...
Witam,
Twoje BMI wynosi w chwili obecnej 24.42. Na siatce centylowej taki rezultat odpowiada nadwadze (nadmiernej masie ciała).
Niemniej chciałam Cię prosić, aby dieta nie była przez Ciebie podejmowana na własną rękę. Taka decyzja musi być skonsultowana z rodzicami, lekarzem oraz dietetykiem. Trzeba ocenić Twój stan zdrowia i nawyki żywieniowe. Dlatego dobrze, gdybyś zechciała porozmawiać z rodzicami i zapisać się na wizytę u specjalistów.
Odnośnie aktywności fizycznej, jeśli jesteś zdrowa, dobrze gdybyś każdą wolną chwilę starała się spędzać "w ruchu". Możliwości jest wiele, możesz:
- zapisać się z mamą lub tatą na basen,
- chodzić na zajęcia SKS,
- ćwiczyć w domu - pod nadzorem dorosłych.
Stepper także jest dobrym rozwiązaniem.
U Ciebie bardziej niż o odchudzanie, chodzi o włączenie zdrowych nawyków żywieniowych, które sprawią, iż "wyrośniesz z kilogramów" bez ryzyka wystąpienia niedoborów pokarmowych.
Pozdrawiam
P.S. Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Brak asystenta, strach przed nieznanym, niechęć ze
Witam! Otóż mam taki problem. Po porodzie nie mogę zgubić zbędnych kilogramów. Miałam cesarkę, obecnie mój synek ma 8 miesięcy, do 6. miesiąca karmiłam go piersią. Mam 30 lat, ważę 78 kg przy 165 cm wzrostu. Próbowałam różnych diet, bez żadnych rezultatów. Ćwiczę w domu (nie mam z kim zostawić synka, aby pójść na siłownię). Proszę o pomoc, z góry ślicznie dziękuję!
Witam Panią serdecznie,
na początku chciałam serdecznie pogratulować pociechy. Piramidę Zdrowego Żywienia znajdzie Pani na: http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Przykładowe ćwiczenia są dostępne w serwisie: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Pomocne mogą być:
- masaże,
- ciepło-zimne natryski,
- stosowanie kosmetyków ujędrniająco-wyszczuplających,
- codzienne ćwiczenia,
- unikanie nadmiernych ilości soli (powoduje zatrzymywanie wody w organizmie).
Myślę, że dopóki pogoda nie jest najgorsza, dla Pani sylwetki zbawienne byłyby dalekie wędrówki z wózkiem. Poza tym, że będzie Pani spalała kcal na marsz, dodatkowe ilości energii będą mobilizowane na pchanie wózka. To także świetny trening dla rąk.
Proszę się nie poddawać!
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie
Pan Grzegorz to pierwszy Polak, a ósmy człowiek na
