Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 18 i odpowiada wartości około 50 centyla na siatkach centylowych. Znaczy to, że połowa dziewcząt w Twoim wieku ma podobną masę ciała i jest to waga idealna. Na pewno w dużej mierze zawdzięczasz to swojemu aktywnemu trybowi życia oraz zdrowemu odżywianiu.
To naturalne, że w okresie dojrzewania u kobiet przyrasta tkanka tłuszczowa w okolicy bioder, pośladków i brzucha, powiększa się miednica i zaokrąglają kształty. Początkowo możesz mieć problem z akceptacją tego, ale za jakiś czas, kiedy większość koleżanek również nabierze kobiecych kształtów, nie powinno to być dla Ciebie tak zauważalne. Wygląd ud i brzucha możesz kształtować wykonując odpowiednie ćwiczenia (www.abccwiczenia.pl). Dieta nie jest wskazana, ponieważ Twoja masa ciała jest w normie, a organizm potrzebuje większych ilości składników odżywczych, aby sprostać tym wszystkim przemianom.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zgubić brzuszek w dwa tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mam zrzucić zbędną oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Odpowiednia waga - czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chcę zgubić zbędne kilogramy i pozbyć się boczków – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić zbędne kilogramy? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędne kilogramy w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 14 lat - jak zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak do wakacji spalić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha i ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Siatki centylowe - zasady działania, rodzaje, siatki dla wcześniaków
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró