Jak można schudnąć skutecznie?

Witam, Mam 14 lat i 162 cm wzrostu oraz ważę 69 kg. To strasznie dużo, więc chciałabym wiedzieć, jak dobrze i skutecznie schudnąć, bez efektu jo-jo. Wiem, że tylko dieta nic nie da. Trzeba też uprawiać jakiś sport. Ja codziennie wieczorem biegam po 1h i od wtorku zacznę chodzić na karate. Od piątku prawdopodobnie zacznę znów trenować siatkówkę, bo przerwałam na 1,5 roku z powodów szkolnych. Bardzo proszę o jakieś porady w walce z wagą i jakieś porady przyspieszające metabolizm.

14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Pochwalam Twoje nastawienie do sportu, tak trzymaj! Oprócz tego dobrze jest wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i stosować się do nich już od dziś. Zapomnij jednak o stosowaniu popularnych diet odchudzających, których wynikiem jest efekt jojo, a dodatkowo mogą one negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Jesteś bowiem w wieku aktywnego wzrostu i dojrzewania, dlatego potrzebne są Ci wszystkie składniki pokarmowe i odpowiednia podaż energii, pochodzące ze zdrowych produktów spożywczych.
Powinnaś zapoznać się z prawidłowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.