Jak można wyczuć moment sytości?
Witam, jak można wyczuć moment sytości? Jak jem to nic nie czuje więc jem dalej, potem zaczyna mnie strasznie boleć brzuch i już wiem, że stanowczo za dużo zjadłam. Jak temu zapobiec?
Należy jeść małe porcje. Odczekać 15-20 min - wtedy dociera informacja do mózgu , że żołądek wypełniony jest jedzeniem i pojawia się uczucie sytości. Jeśli zjedzona porcja okaże się niewystarczająca, wtedy jeszcze dojeść.
Witam Panią,
Powinna Pani jeść powoli i dokładnie przeżuwać każdy kęs. Informacja o sytości dochodzi do mózgu z lekkim opóźnieniem. Jeżeli będzie Pani spożywać posiłki dłuższy czas to już w trakcie jedzenia zacznie Pani odczuwać sytość ponieważ mózg otrzyma daną informację. Jedzenie w pośpiechu sprawia także że łykami powietrze a to skutkuje bólem brzucha i wzdęciami.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Powiększanie się brzucha po każdym posiłku lub napoju – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Dlaczego ciągle chce mi się jeść? – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Jak zwalczyć odstające boczki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nieregularne spożywanie posiłków a odchudzanie z boczków – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Brak apetytu po rozstaniu – odpowiada Mgr Ewelina Kazieczko
- Ciągła ochota na jedzenie i brak uczucia sytości – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Mam Duży Problem z Dużą Ja – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Okropne wzdęcia po wszystkim co zjem - czy to normalne? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co powinna zrobić osoba, która nie czuje sytości po jedzeniu? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Co jeść na obiad, żeby dłużej czuć sytość? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
