Zasady odchudzania z brzucha, nóg i twarzy
Witam, chcialbym zrzucic pare kilo z brzucha, nog i z twarzy... Chcialbym wiedziec co jesc, kiedy jesc, czyli caly tryb zywieniowy oraz jaki sport uprawiac?
Witam serdecznie,
Musi Pan pamiętać o regularności posiłków. Należy zjadać 5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Porcje mają być mniejsze ale jedzone częściej po to aby organizm wciąż pracował i przyspieszył nasz metabolizm.
Zaczyna Pan dzień od pełnowartościowego śniadania, które ma być zjedzone do godziny po przebudzeniu. Kolację jemy 3-4h przed snem. Na kolację staramy się eliminować węglowodany np z pieczywa czy owoców a skupić się na białku np twaróg i warzywach.
Dziennie powinien Pan pić 1,5-2l czystej wody mineralnej niegazowanej. Pijemy małymi łykami przez cały dzień, aby nawodnić i oczyścić organizm.
Warzywa może Pan jeść bez ograniczeń jednak owoce należny kontrolować, gdyż mają sporo cukrów prostych. Owoców nie jemy na kolację!
Co do sportu to taki, który będzie Panu sprawiał przyjemnosć i nie będzie przykrym obowiązkiem. Ważne aby treningi były systematyczne i od 3 do 5razy w tygodniu
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację dietetyczną
tel.506225670
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Cukrzyca a odchudzanie i problemy z krzyżem – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie przy 176 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Jak schudnąć 6 kilogramów w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie nastolatka z nadwagą – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ciąża i rzucenie palenia a powrót do idealnej sylwetki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Powiększony brzuch po każdym posiłku u 21-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Redukcja tkanki tłuszczowej bez ćwiczeń – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy picie octu może opóźniać miesiączkę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak uzyskać szybki efekt odchudzania? – odpowiada Mgr Iwona Kucharska
- Tygodniowe menu i lista produktów żywnościowych dla zapracowanego 40-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin
Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki
Cztery zgubne nawyki powoli wyniszczają żołądek. Nie popełniaj tych błędów
Nie tylko alkohol i papierosy szkodzą żołądkowi. I
Cukrzyca typu 2 nie jest wyrokiem
Cukrzyca typu 2 nie jest wyrokiem. Wymaga jednak c