Odchudzanie przy 176 cm wzrostu
Mam 176 wzrostu waze 60 kilo a chcialabym wazyc 55 prosze mi pomoc
Witam,
w tej sytuacji proponuję dietę online, gdyż nie ma możliwości w kilku zdaniach opisać co Pani powinna jeść, a czego nie. Wyliczam zalecenia indywidualnie dla każdego pacjenta.
Pozdrawiam
Justyna Antoszczyszyn
Waga 55kg przy wzroście 176cm nie jest chyba dobrym pomysłem. Pani BMI wynosiło by wtedy 17,7 co świadczyłoby o niedożywieniu. Proszę przemyśleć jeszcze tę decyzję.
Witam serdecznie,
Zacznę od tego, iż Pani waga jest w normie.
Musi Pani utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe i zadbać o aktywność fizyczną.
Zalecam 5posiłów dziennie, jedzonych w odstępach 2,5-3h. Dzień należy zacząć od pełnowartościowego śniadania (zjeść max do 1h po przebudzeniu, jak najszybciej aby pobudzić organizm do działania) kolację zjadamy na 3-4h przed snem. Na kolację nie jemy węglowodanów złożonych oraz owoców, staramy się wybierać głownie białko.
Zrezygnuje Pani z żywności silnie przetworzonej, tłustej, typu fast food oraz słodyczy, kolorowych napoi. Wybiera Pani chude białe mięsa, ogranicza tłuste sery, masło, margarynę, słone przekąski.
Potrawy przygotowuje Pani grillując, dusząc, na parze itp a ogranicza smażenie.
Pamięta Pani o wypijaniu około 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu.
Posiłki powinny być jedzone jak najbardziej regularnie. Jemy mniejsze porcje a często.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel. 506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Witam, przede wszystkim proszę sobie uświadomić, że masa ciała, którą chciałaby Pani osiągnąć to masa ciała niedoborowa, w związku z tym raczej proponowałabym "przyjrzenie się" dotychczasowym posiłkom i aktywności fizycznej, by raczej zmienić proporcje ciała (jeśli jest Pani z nich niezadowolona).
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak uzyskać szybki efekt odchudzania? – odpowiada Mgr Iwona Kucharska
- Spowolnienie metabolizmu a odchudzanie – odpowiada Agata Zmorkowska
- Jak schudnąć 6 kilogramów w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć 15 kg przy wzroście 152 cm? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Problemy z dietą i nieregularne spożywanie posiłków – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak szybko schudnąć po 30-tce? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Wzrost wagi po odchudzaniu a dieta 1200 kcal – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy dwutygodniowe odstępstwo od diety nie spowoduje wzrostu wagi? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Brak efektów odchudzania a niski poziom progesteronu – odpowiada Lek. Sebastian Małek
- Idealne BMI dla osoby z 166 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Przepis na spokojny sen? Kolacja bogata w błonnik
Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania orga
Hormony a otyłość
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot