Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień Dobry.
Zależy to od budowy ciała, niektórzy faktycznie po posiłku mają bardziej widoczny brzuch.
Na pewno pomoże powolne jedzenie - wtedy łyka się mniej powietrza, wykluczenie napojów gazowanych.
Jeśli wzdęcie jest w górnej części brzucha i zaraz po posiłku to widoczny jest rozdęty żołądek, czy ustępuje po czasie ok. 2 godzin? Wtedy żołądek powinien być już w większości opróżniony.
Mogę polecić spożywanie mielonego kminku, majeranku, herbatę miętową lub rumianek.
Może warto pójść do lekarza i przebadać się?
Pozdrawiam.
Joanna Arciszewska.
Witam. Wskazane by było powolne przeżuwanie pokarmu i jedzenie bez pośpiechu, dzięki czemu pokarm zostanie lepiej strawiony i nie będzie tak długo zalegał w żołądku. Nie należy pić napojów bezpośrednio po posiłku (najlepiej odczekać kilkanaście minut). Niewskazane jest też łączenie węglowodanów w jednym posiłku z białkiem i tłuszczem. Np. jeśli na obiad je Pani mięso z warzywami, to dodatek węglowodanowy (np. kasza, ryż, ziemniaki) lepiej zostawić sobie na kolację. Warto też zwrócić uwagę, czy może porcje posiłków nie są zbyt duże? Jeśli oprócz wzdęcia pojawią się gazy lub ból brzucha, warto przebadać się pod kątem nietolerancji pokarmowych (np. gluten, laktoza, fruktoza). Pomocna może być także suplementacja odpowiednimi szczepami probiotycznymi. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na stronę www.lekkoizdrowo.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem ze wzdętym brzuchem po posiłku, intensywne gazy i odbijanie – odpowiada Mgr Marta Adamek
- Powiększony brzuch przez całą dobę – odpowiada Eliza Gosławska
- Wzdęty brzuch po posiłkach – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Powiększony brzuch po posiłkach przy niedowadze – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Wydęty brzuch po posiłku – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Dlaczego mam te wzdęcia po posiłkach? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Okropne wzdęcia po wszystkim co zjem - czy to normalne? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaka dieta przy wzdęciach brzucha? – odpowiada Lek. Mateusz Siwek
- Zwiększanie się brzucha po każdym posiłku – odpowiada Piotr Pilarski
- Wzdęty brzuch po posiłku – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska