Witam,
Bardzo dobrze, że pracuję Pani nad zrzuceniem wagi, ponieważ dzięki temu może nie będzie trzeba przyjmować tabletek.
Według badań zmiana stylu życia może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu II o 40%.
Ważny jest również, aby regularnie się wysypiać 8 h, dzięki czemu nie zmniejsza się stężenie leptyny w stosunku do ilości tłuszczu w ciele.
Jeśli chodzi o punkty wspólne w diecie osoby bez woreczka żółciowego to jeśli jest Pani 2 lata po usunięciu dieta może przypominać normalną.
Jeśli wcześniej to trzeba przyjmować pokarmy np. przetarte i miksy, żeby nie zalegał on długo w żołądku.
Tłuszcze powinny być dostarczane w postaci oliwy z oliwek oraz ryb, orzechów włoskich (jeśli nie ma problemu z trawieniem), a unikanie masła, smażenia, śmietanki czy tłustego mięsa (wieprzowina, boczek, golonka, baranina, słonina czy inne). ]
Trzeba unikać dużej ilości cukrów prostych, ale podejrzewam, że skoro kieruje się Pani IG to doskonale zdaje sobie Pani z tego sprawę.
Zarówno przy insulinooporności jaki i po wycięciu woreczka należy spożywać 5-6 posiłków o małej objętości.
W przypadku insulinooporności warto rozważyć suplementację: magnezu (lub zwiększenie produktów w niego bogatych: ciemnozielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste).
Co do nietolerancji laktozy warto wykonać test i potwierdzić czy faktycznie występuje nietolerancja, czy może powodem jest coś innego.
Pozdrawiam,
A. Erdmann
www.kalorynka.pl
