Jak pokonać stres przed badaniem?

Witam, w przyszłym tygodniu 5 maja mam kolonoskopię, będę mieć narkozę, boję się, że coś pójdzie nie tak, że będzie problem z wybudzeniem. Chciałabym wiedzieć jak pokonać stres przed badaniem.

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Kolonoskopia Znieczulenie ogólne Stres Interna Psychologia

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

76 poziom zaufania

Dzień dobry ,

aby zredukować stres warto wizualizować sobie pozytywny scenariusz badania, tak aby zastąpić negatywne myśli, pozytywnymi. Warto zastępować myśli negatywne pozytywnymi , aby obniżyć dyskomfort . Dla każdego z nas byłaby to stresująca sytuacja. Zwłaszcza gdy doświadczamy czegoś nowego , poziom stresu może być wysoki , ponieważ nie wiemy czego się możemy spodziewać . Proszę zaufać lekarzom którzy już przeprowadzali tego typu badania . Proszę pamiętać , że specjaliści którzy zajmą się Panią w związku z badaniem mają doświadczenie , wiedzę i dbają o dobro Pacjenta , więc może się Pani poczuć bezpiecznie i zaufać ich kompetencjom . Przy redukcji stresu pomocne mogą być ćwiczenia oddechowe ( można skorzystać z aplikacji na telefon - na przykład aplikacja Nie panikuj , lub CalmHarm ) , relaksacyjne ( na przykład trening Jacobsona - dostępne ćwiczenia na portalu YouTube ) , uziemiające lub spacer ( aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na redukcję stresu ) .

Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się zmotywować i pokonać stres? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Sposoby na radzenie sobie ze stresem – odpowiada mgr Natalia Słowik
Radzenie sobie ze stresem u 12-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
Jak radzić sobie ze stresem przed maturą? – odpowiada Mgr Jadwiga Wojnicka
Czy te ciągłe stresy mogą mi zaszkodzić w ciąży? – odpowiada Mgr Patrycja Nosel
Gdzie szukać przyczyny takiego osłabienia, senności i uczucia omdlenia? – odpowiada Mgr Agnieszka Fiszer
Jak pokonać stres i lęk w pracy? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak pokonać stany lękowe i stres? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Paraliżujący stres podczas egzaminu na prawo jazdy – odpowiada Dr n. med. Katarzyna Iwanicka
Jak pokonać lęk przed pracą? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka

artykuły

10 sprawdzonych sposobów na zdrowy relaks

Karaoke Śpiewanie ma potencjał do wyzwalania niez

Potajemnie wyjechała do Turcji. Obudziła się sparaliżowana

Młoda kobieta przyznaje, że atakujące zewsząd rekl

Techniki relaksacyjne w leczeniu nerwic

Podstawowymi formami leczenia zaburzeń lękowych są

Jak pokonać stres?

Mam problemy z radzeniem sobie ze stresem. W sytuacjach stresowych trudno jest mi się wypowiadać, jak również bardzo często towarzyszą temu dziwne odruchy. Bardzo to mi przeszkadza, ponieważ jestem studentką polonistyki i w przyszłości chciałabym wykonywać zawód nauczyciela. Czy w takiej sytuacji powinnam skorzystać z wizyty u psychologa? Czy on by mi pomógł?

KOBIETA ponad rok temu

Stres Psychologia Problemy psychologiczne

Mgr Magdalena Boniuk Psycholog, Warszawa

56 poziom zaufania

Witam.

W przypadku odczuwania problemów związanych z nadmiernym stresem, najbardziej zalecaną obecnie terapią jest terapia poznawczo-behawioralna.
Praca nad stresem składa się między innymi z umiejętności monitorowania sytuacji stresowych, rozpoznawania swoich objawów oraz ostatecznie zamiany sposobów niekonstruktywnych na takie, które pomogą Ci uporać się z problemem.

Serdecznie pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak poradzić sobie ze stresem? – odpowiada Mgr Krystyna Zelek
Jak pokonać stres i bóle brzucha? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Metody walki ze stresem dla 15-latki – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Jak pokonać stres oraz nadciśnienie? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Problemy ze stresem w szkole – odpowiada mgr Małgorzata Danielewicz
Jak pozbyć się silnego stresu uniemożliwiającego funkcjonowanie? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Co może powodować drżenie rąk podczas stresu? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Jak poradzić sobie z pokrzywką idiopatyczną wywołana nadmiernym stresem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Bóle żołądka przy stresujących sytuacjach a nerwica – odpowiada Lek. specjalista psychiatra, Alina Nowicka
Jak radzić sobie w sytuacjach stresowych? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska

artykuły

Stres w szkole a depresja

Czy wiesz, że jedną z głównych przyczyn samobójstw

Jak radzić sobie w sytuacji kryzysowej?

Sytuacje kryzysowe są cześcią naszej egzystencji.

Autopsychoterapia

Autopsychoterapia albo inaczej metoda autopsychote

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

umów wizytę

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

umów wizytę

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

umów wizytę

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

umów wizytę

Jak pokonać stres oraz nadciśnienie?

Witam . Jestem mężczyzną mam 27 lat mam duży problem ze stresem ,mianowicie stresuje się w najzwyklejszych sytuacjach np stoję w kolejce i moja kolej by płacić w sklepie , ktoś dzwoni do mnie na telefon czy domofonem do domu wówczas serce zaczyna strasznie szaleć bardzo szybko bic ,czasem czuję również że mam nogi "jak z waty" oraz problem z wypowiedzeniem sie znikają mi z pamięci niektóre proste słowa i trudno w ogóle mówić przez ten stres . Ok 4 lata temu kiedy robiłem prawo jazdy na badaniach Pani doktor stwierdziła wysokie ciśnienie 167 lecz nie pamiętam ile rozkurcz . Ostatnie dni mierze sobie ciśnienie cisnieniomierzem elektronicznym podczas mierzenia miałem napady stresu największy wynik był 170/100 ale też w innym dniu 140/90 (jak dobrze pamiętam ) było to najniższe ciśnienie jakie zaobserwowałem średnio jest 140-170 . Podczas stresu też ręce mi się trzęsą . Zmagam się z tym od gimnazjum czyli ok 13lat . Mam też niska temperaturę 35,6 zazwyczaj . Czy to nerwica ? Jak pokonać stres oraz nadciśnienie ? A i jeszcze chciałbym dodać że mam problemy kardiologiczne np podczas niewielkiego wysiłku serce wali jak szalone ciężko złapać oddech i długo się regeneruje by serce wróciło do normalnego rytmu . Z chorób o których wiem choruje na refluks .

MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Pomiar ciśnienia tętniczego krwi Kardiologia Nadciśnienie Kołatanie serca Drżenie rąk Stres Nerwica Psychologia Wysokie ciśnienie Serce Noga

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam Pana,
wskazana jest konsultacja kardiologiczna.
Zaburzenia nerwicowe, związane ze stresem i pod postacią somatyczną często objawiają się np. tachykardią (przyspieszonym biciem serca) i podwyższone ciśnienie krwi, inne objawy to; nerwobóle, uczucie zdenerwowania, drżenie, napięcie mięśniowe, pocenie się, zawroty głowy, ucisk w klatce piersiowej, klucha w gardle, suchość w jamie ustnej, problemy gastryczne, przyspieszony oddech w wyniku pobudzenia układu autonomicznego (współczulnego). Lęk jest reakcją pojawiającą się w sytuacji, w wyniku interpretacji przez osobę zagrożenia, wyróżniamy aspekt; poznawczy (myśli, wyobrażenia), fizjologiczny (doznania w ciele) oraz behawioralny (odnosi się do zachowania).
Wszystkie te czynniki wzajemnie na siebie oddziaływają wywołując stany lękowe. Aspekt fizjologiczny jest instynktem samozachowawczym, czyli reakcją organizmu w odpowiedzi na zagrożenie, mobilizuje organizm do walki lub ucieczki, w wyniku pobudzenia układu współczulnego (autonomicznego). Aspekt poznawczy bazuje na myślach, wyobrażeniach o treści negatywnej, występuje pierwotnie w stosunku do emocji i aspekt behawioralny - to są przejawiane zachowania, Lęk można zniwelować na dwa sposoby: zmniejszając poczucie zagrożenia (farmakologicznie) lub zwiększając wiarę we własne umiejętności radzenia sobie z trudną sytuacją. Pomocny jest trening relaksacyjny; kiedy jesteśmy fizycznie zrelaksowani – następuje odprężenie psychiczne i odwrotnie, gdy psychicznie się zrelaksujemy – nastąpi odprężenie fizyczne, W Pana przypadku zalecana jest psychoterapia poznawczo - behawioralna, techniki relaksacyjne, psychoedukacja, która pomoże zrozumieć mechanizm powstawania objawów. Pozdrawiam serdecznie

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Panu,

Z Pana prezentacji symptomatycznej wynika, że niepokojące Pana objawy są pochodzenia nerwicowego.
Celem zdiagnozowania, oraz leczenia wskazana byłaby osobista konsultacja specjalistyczna, w Poradni zdrowia Psychicznego.
Pomocną w leczeniu, byłaby dla Pana krótkoterminowa terapia poznawczo-behawioralna.

Uczucia, które Panu towarzyszą nie należy ignorować, są one informacją, że coś trzeba zrobić, bo to coś wymaga uwagi, są sygnałem do działania.

Nie napisał Pan, jaki styl życia prowadzi Pan na co dzień?
Jak Pan regeneruje swoje siły/zasoby wewnętrzne?
Jak jest u Pana z aktywnością fizyczną?
Jak jest z potrzebną suplementacją, szczególnie magnezem (magnezem w magnezie) wit. B1, B2, B3 (inaczej wit. PP) B6, B12, wit. D3, selenem, kwasem foliowym?
Niedobory wyżej wymienionych mogą (również!) objawiać się drażliwością, roztargnieniem, spadkiem koncentracji, nawet agresji i stanu depresyjnego.

Chciałabym Pana zainspirować do nabycia umiejętności technik medytacyjnych, relaksacyjnych, tai chi- są to narzędzia skuteczne w radzeniu sobie z wyzwaniami stresogennymi.

Serdeczności i tylko satysfakcjonującego samopoczucia Panu życzę,
irena.mielnik.madej@gmail.com
tel. 502 749 605