Sposoby na radzenie sobie ze stresem

Jak radzic sobie ze stresem?

KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Stres Psychologia

mgr Natalia Słowik Psychologia, Kraków

60 poziom zaufania

Witam,

Pani pytanie jest zbyt ogólne, żeby można było udzielić na nie jednoznacznej odpowiedzi. Istnieje bowiem wielu różnych rodzajów stresu, i nie każdy jest negatywny (np. stres można odczuwać organizując przyjęcie weselne lub wyjazd na wakacje, chociaż wydarzenia te same w sobie spostrzegamy jako pozytywne).

Oto niektóre metody:
- stosowanie ćwiczeń relaskacyjnych (np. relaksacja progresywna Jacobsona, trening Schulza)
- słuchanie muzyki relaksacyjnej (np. dźwięki natury)
- uprawianie ćwiczeń, sportu (a więc wysiłek fizyczny)
- rozmowa z bliską osobą, psychologiem, grupą wsparcia
- zdobycie informacji / wiedzy na temat tego, co jest źródłem stresu (np. jeśli stresujemy się przed zabiegiem medycznym, można poczytać o nim w książkach, dowiedzieć się, na czym polega itp.)
- dobra organizacja dnia

Jak Pani widzi metod jest wiele, a to, która z nich okaże się najlepsza, zależy od sytuacji.

Pozdrawiam, Natalia Słowik

Mgr Katarzyna Bodziacka-Kulik Psycholog, Łódź

46 poziom zaufania

dodam jeszcze do metod już wymienionych treningi EEG Biofeedback

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak radzić sobie ze stresem i atakami paniki? – odpowiada Mgr Elżbieta Grabarczyk Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA
Sposoby na poprawę nastroju i odstresowanie – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
Potrzeba częstego korzystania z toalety z powodu stresu – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Jakie są metody radzenia sobie ze stresem? – odpowiada Mgr Agnieszka Nowogrodzka
Jakie ćwiczenia na nerwicę? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
Nawracające nudności z powodu stresu – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Jak radzić sobie ze stresem przed maturą? – odpowiada Mgr Jadwiga Wojnicka
Czy uczucie świądu pod skórą może być wynikiem stresu? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Jak sobie radzić ze stresem podczas leczenia depresji? – odpowiada Mgr Agnieszka Telega
Jak ćwiczenia relaksacyjne powinna stosować osoba z nerwami? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz

artykuły

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie

Liczba osób cierpiących na bezsenność rośnie

10 sprawdzonych sposobów na zdrowy relaks

Karaoke Śpiewanie ma potencjał do wyzwalania niez

Relaksacja a nerwica

Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,

Sposoby radzenia sobie z silnym stresem

Od 5 lat mam tak ze w stresujacych dla mnie sytuacjach np rozmowa kwalifikacyjna odczuwam ból żołądka ,mam rozwolnienie oraz odruchy wymiotne,po godzinie dolegliwosci przechodzą. Co jest tego przyczyną że akurat ja mam takie dolegliwości oraz czy da się im zapobiec albo całkowicie się ich pozbyć?

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Biegunka Psychologia

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Najczęściej takie objawy maja tło emocjonalne ( w tym przypadku nieradzenie sobie ze strasem i reakcja somatyzacyjna). Zachęcam do spotkania z psychologiem i podjęcia wspólnej pracy na problemem.

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Takie reakcje somatyczne w sytuacji stresu nie odbiegają od normy.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego stres wywołuje odruchy wymiotne? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Odruch wymiotny w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Silny stres u 23-latka – odpowiada Piotr Bochański
Dlaczego przy zapaleniu papierosa mam silne odruchy wymiotne? – odpowiada Dr n. med. Bohdan Tadeusz Woronowicz
Nadmierna potliwość na plecach podczas stresu – odpowiada Mgr Malwina Huńczak
Jak unikać stresu i wzdęć? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jakie są skuteczne sposoby na walkę ze stresem? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
Problemy z żołądkiem i biegunką w chwilach stresu – odpowiada Mgr Elżbieta Grabarczyk Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA
Co mogą oznaczać silne wymioty po wypiciu alkoholu? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
Jak radzić sobie z silnym stresem? – odpowiada Mgr Renata Kazbieruk

artykuły

Nerwica - jak radzić sobie z chorobą. Rola relacji międzyludzkich i seksu w leczeniu nerwicy

Osoby chore na nerwicę przeżywają wiele trudności

Nerwica i lęki

Nerwica i lęki bardzo ściśle wiążą się z koncepcją

Strach i lęk - zaburzenia psychiczne, elementy składowe, podobieństwa i różnice

Zaburzenia somatyczne w rozumieniu potocznym trakt

Mgr Justyna Piątkowska Psycholog, Gdynia

umów wizytę

Mgr Anna Ingarden Psychologia, Kraków

umów wizytę

Mgr Barbara Szalacha Psychologia, Rzeszów

umów wizytę

Monika Pustelnik Psychologia, Bielsko-Biała

umów wizytę

Jak radzić sobie ze stresem?

Witam. Mam taki dziwny i bardzo męczący nawyk. Ciagle mysle nad problemami i przez to sie potęguja. np. zawsze ze stresu robi mi sie niedobrze. ale z czasem przez nadmierne myslenie robi sie błedne koło. stresuje sie tym zeby sie nie stresowac. czy np jak pisalem w dziale seks. przez rok nie mialem najmniejszych problemow z seksem z dziewczyna. a pozniej zaczalem sie martwic tym zeby mi zawsze stawał kiedy chce. i teraz gdy z nia leze mysle ciagle tylko o tym czy mi stanie. nie wiem co robic.

MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Stres Problemy z seksem Seksuologia Psychologia

Psychologia

32 poziom zaufania

Z Pana opisu można przypuszczać że zaczyna się u Pana nerwica, radziłabym zgłosić się do poradni zdrowia psychicznego lub skorzystać z prywatnej pomocy psychoterapeutycznej lub psychiatrycznej. Za pomocą psychoterapii może Pan nauczyć się panować nad swoimi myślami i poprawić swój komfort życia.

Mgr Sylwia Wiśniewska Psycholog, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,
taki nawyk jak Pana niestety przytrafia się niektórym, zamartwianie się problemami, zaraz po tym następuje stresowanie się tym, żeby się nie stresować. Zachęcałabym Pana do konsultacji ze specjalistą, takie problemy potrafią się dość niespodziewanie rozwinąć i przyjąć rozmiar taki jaki Pan opisuje, jednak da się je skutecznie leczyć, bardzo dobrą formą jest psychoterapia. Zalecałabym udanie się do odpowiedniej do miejsca zamieszkania Poradni Zdrowia Psychicznego (w której zapewne otrzyma Pan także pomoc terapeutyczną), proszę tam zapytać o warunki przyjęcia, typowo pierwsza konsultacja jest z psychiatrą, to lekarz, który dokonuje diagnozy tego typu problemów. Zachęcam do tego. Pozdrawiam.