Choć ćwiczenia relaksacyjne mogą być pomocne to prawdopodobnie nie rozwiążą problemu i nie będą skuteczne na dłuższy czas. Mogą pomóc doraźne, wszystko jednak zależne jest od tego, z czego tak naprawdę wynika trudność oraz jak się objawia. Z Pani opisu wynika, ze to, co Pani nazywa "trudnością w panowaniu nad nerwami" może mieć głębsze przyczyny o charakterze emocjonalnym i osobowościowym. Zachęcałabym do podjęcia konsultacji z psychologiem, psychoterapeutą, który pomoże Pani zrozumieć rzeczywiste, głębsze źródła problemu a także poradzić sobie z nimi. Jest to szczególnie ważne, jeśli określa Pani swoje życie i dorastanie jako trudne czy ciężkie.
Konsultację z psychologiem lub podjęcie pełnej psychoterapii można odbyć także w ramach ubezpieczenia NFZ np w Poradniach Zdrowia Psychicznego lub Niepublicznych Zakładach Opieki Zdrowotnej posiadających kontrakt z NFZ. W tej sytuacji do psychologa (na psychoterapię refundowaną) potrzebne będzie skierowanie wystawione przez lekarza psychiatra lub lekarza rodzinnego. Do lekarza psychiatry nie potrzeba skierowania.
WItam :
Progresywna relaksacja mięśni - Jacobsona
Trening autogenny wg. Schultza( ale nie ten z You Tube - tylko samemu)
Techniki oddechowe
Yoga oddechowa
Pozdrawiam
Witam, relaksacja którą może Pani zastosować to np.: relaksacja Jacobsona, relaksacja Schulza. Proszę się zastanowić nad skorzystaniem z pomocy psychologicznej i psychoterapii.
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
