Witam. Na pewno warto wyregulować godziny spożywania posiłków. Proszę sobie rozłożyć na 5 małych objętościowo porcji, spożywane co 3-4 godziny przed snem. Ostatni posiłek 3-4 godz.Małe porcje nie obciążą tak przewodu pokarmowego i dajemy czas na trawienie. Na jakiś tydzień-dwa warto surowe warzywa zamienić na gotowane, a płatki owsiane górskie na błyskawiczne, żeby dać troszkę odpocząć jelitom.
Witam serdecznie,
Proszę zadbać o regularność posiłków. Lepiej jeść mniejsze porcje ale częściej. Zalecam 5posiłków dziennie w odstępach ok 2,5-3h. Dieta powinna być bogata w błonnik który usprawnia pracę jelit. Dobrym sposobem na zaparcie jest także wypicie namoczonego wcześniej siemienia lnianego rano przed śniadaniem lub zjedzenie na czczo kiwi z łyżką oliwy - wiem że nie brzmi smacznie i zachęcająco ale działa. Warto też usprawnić metabolizm wypijając codziennie rano przed śniadaniem szklankę wody z sokiem z cytryny. Powodzenia!
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Chleb budzi wiele wątpliwości w kontekście odchudz
Chia to jedne z najpopularniejszych nasion ostatni
Zaparcia u dorosłych są częstą dolegliwością. Kons
