Jak poprawić pracę metabolizmu?

Co zrobić by poprawić pracę metabolizmu? dodam, że jem dużo zbożowych produktów, piję dużo wody, zielonej herbaty, jestem aktywna fizycznie, niestety mam problemy z opróżnianiem się, przez co czuję się pełna, mój brzuch jest bardzo twardy, bardzo proszę o pomoc, dziękuję :)

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Witam. Na pewno warto wyregulować godziny spożywania posiłków. Proszę sobie rozłożyć na 5 małych objętościowo porcji, spożywane co 3-4 godziny przed snem. Ostatni posiłek 3-4 godz.Małe porcje nie obciążą tak przewodu pokarmowego i dajemy czas na trawienie. Na jakiś tydzień-dwa warto surowe warzywa zamienić na gotowane, a płatki owsiane górskie na błyskawiczne, żeby dać troszkę odpocząć jelitom.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Proszę zadbać o regularność posiłków. Lepiej jeść mniejsze porcje ale częściej. Zalecam 5posiłków dziennie w odstępach ok 2,5-3h. Dieta powinna być bogata w błonnik który usprawnia pracę jelit. Dobrym sposobem na zaparcie jest także wypicie namoczonego wcześniej siemienia lnianego rano przed śniadaniem lub zjedzenie na czczo kiwi z łyżką oliwy - wiem że nie brzmi smacznie i zachęcająco ale działa. Warto też usprawnić metabolizm wypijając codziennie rano przed śniadaniem szklankę wody z sokiem z cytryny. Powodzenia!

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jakiej ilości należy spożywać suszone morele w celu poprawy perystaltyki jelit? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
Jak poprawić pracę jelit? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Płatki owsiane z dodatkiem otrąb i nasion na śniadanie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Czy jagody Acai przyspieszą metabolizm? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta na przyspieszenie metabolizmu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak przyspieszyć metabolizm u 40-letniej osoby? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
W jaki sposób mogę podkręcić swój metabolizm? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak poprawić perystaltykę jelit? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co zażywać, aby przyspieszyć metabolizm przy antykoncepcji hormonalnej? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Jak można poprawić swój metabolizm? – odpowiada Lek. Paweł Baljon

artykuły

Zgaga w ciąży - przyczyny, objawy, domowe sposoby i leczenie

Zgaga w ciąży jest dolegliwością, na którą narzeka

Miód a odporność. Sprawdź, dlaczego powinniśmy go jeść

Kluczem do zdrowego organizmu jest odporność. Wspi

Domowa mikstura z kopru to skuteczny lek na nadciśnienie. Niesamowicie podnosi odporność

Koper świetnie sprawdza się w kuchni jako dodatek

Jak poprawić metabolizm?

Witam! Mam 22 lata, aktualnie ważę 51 kg przy wzroscie 159 cm. Moja waga od początku roku 2010 skacze w granicach 48-54 kg, w zależności od apetytu, z którego opanowaniem mam największy problem. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, dlatego mój metabolizm nie działa jak powinien, również przez różnego rodzaju diety, przez które co jakiś czas przechodzę. Mam skłonności do sięgania po słodycze, nie przepadam za mięsem i moje odżywianie ogólnie jest nieregularne, dlatego nie potrafię określić przeciętnego jadłospisu dnia. Często miałam napady apetytu - przejadałam się i znowu zaczynałam odchudzać. Rok temu ważyłam nawet 45 kg, gdyż utrzymywałam dość długo dietę 1000kcal. Moja wymarzona waga, z którą najlepiej się czuję to 47-48 kg. Nigdy nie byłam gruba, jednak nie podoba mi się moje ciało i chciałabym w końcu ustabilizować swój sposób odżywiania, opanować apetyt i chęć sięgania po słodycze, a jednocześnie przyspieszyć metabolizm. Od czego zacząć? Bardzo proszę o pomoc.

22 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim chciałam podkreślić fakt, iż Pani masa ciała jest prawidłowa i nie powinna się Pani odchudzać.
Piramidę Zdrowego Żywienia znajdzie Pani na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Zamienniki dla typowych słodyczy i pomysły na zdrowe przekąski znajdzie Pani w artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski

Odnośnie czynników wywierających wpływ na metabolizm przeczyta Pani na:
http://portal.abczdrowie.pl/przemiana-materii-a-odchudzanie

W kształtowaniu ciała pomocne będą ćwiczenia.
Przykładowe materiały video znajdzie Pani na: www.abccwiczenia.pl
Co do regularności posiłków, rzeczywiście wprowadzenie ich do rozkładu dnia, może pomóc Pani w utrzymaniu kontroli nad ilością spożywanego pokarmu.
Optymalnie powinno się zjadać 5 posiłków dziennie, każdy z nich co ok. 3 godziny.

Pozdrawiam ciepło

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak ustalić zdrową dietę na odchudzanie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę szybko schudnąć na wybory Miss Polski Nastolatek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak skutecznie i widocznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy w ten sposób schudnę z ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Powrót do poprzedniej wagi – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dieta dla piętnastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chciałabym schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Co jeszcze zmienić w diecie i ćwiczeniach, żebym zeszła do wymarzonej wagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak w dwa tygodnie szybko i skutecznie zredukować wagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
W jaki sposób siedemnastolatek może szybko schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co powinnam robić, a czego nie jeśli chodzi o jedzenie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

7 faktów na temat suplementów diety

Szeroko dostępne produkty Obecnie suplementy diety

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Katarzyna Szubert Dietetyka, Starogard Gdański

umów wizytę

Jak poprawić metabolizm 27-latki?

Witam, jestem kobietą i mam 27 lat, moja waga to 62kg, wzrost 170cm. Mam ogromny problem z metabolizmem. ODżywiam się zdrowo poza kilkoma zachciankami co jakiś czas. Papierosy - może 3-4 papierosy dziennie. Częstotliwość oddawania stolca oscyluje w granicy raz na 10dni. Jakie mogę wykonać badania krwi aby poznać przyczynę takiego metabolizmu? Tabletki z dużą ilością błonnika przerabiałam i kompletnie nic to nie dało, tak samo na pozbywanie się wody z organizmu. Jeśli można wykonać jakieś inne badania proszę o informację.

KOBIETA, 27 LAT 10 miesięcy temu

Badanie krwi Dietetyka Żywienie Błonnik

Mgr Martyna Dudzińska Położnictwo

64 poziom zaufania

Dzień dobry,

Pani BMI jest w normie.

Ilość wypróżnień jest bardzo niska,powinna się Pani wypróżniać do trzech razy w tygodniu.

Aby określić,co jest przyczyną, proszę wybrać się do gastroenterologa. Taki specjalista zajmuję się funkcjonowaniem układu pokarmowego.

Co można zrobić aby poprawić pracę jelit:

-regularna aktywność fizyczna ( codziennie spacery, siłownia)

-zdrowe nawyki żywieniowe( odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, adekwatną ilość błonnika w diecie, warzywa,owoce)

Zapraszam do artykułu:

https://www.google.com/amp/s/zywienie.abczdrowie.pl/bilansowanie-zdrowej-diety%3famp=1

https://zywienie.abczdrowie.pl/detoksykacja

Jeśli będzie miała Pani więcej pytań,to zapraszam na mojego Instagrama:

https://www.instagram.com/abczdrowie_polozna?igsh=eHIxOHNjOGc3aGd3

Pozdrawiam

Położna

Martyna Dudzińska