Jak poprawić swoją pamięć?

Co jeść żeby mieć lepsza pamięć? Niedługo nowy rok szkolny i znowu dużo nauki, przygotowania do matury. Może jakieś leki na poprawę pamięci?

MĘŻCZYZNA, 37 LAT ponad rok temu

Dietetyka Psychologia

Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska Dietetyka, Bydgoszcz

63 poziom zaufania

Zamiast leków wystarczy stosować odpowiednią dietę.
Organizmowi należy dostarczyć energię, witaminy i minerały dzięki którym mózg będzie sprawniej pracować.
Najlepszym źródłem energii są węglowodany złożone, które znajdują się w: pełnoziarnistym pieczywie, gruboziarnistych kaszach (np. gryczana), ciemnym ryżu, otrębach, fasoli, soczewicy.
Aby poprawić pamięć należy spożywać kwasy tłuszczowe Omega 3 i Omega 6. Zawarte są w orzechach, rybach (łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki), kiwi, oraz olejach.
Ważne są również produkty zawierające dużą ilość żelaza (wspomaga transport tlenu do mózgu): czerwone mięso, podroby, zielone warzywa, strączki, orzechy.
Za sprawne funkcjonowanie układu nerwowego odpowiedzialne są witaminy z grupy B, które znajdują się w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach, roślinach strączkowych, nasionach słonecznika, orzechach.
Do produkcji enzymów współpracujących z witaminami B1 i B6 niezbędny jest magnez. Razem z wapniem pomaga przewodzić impulsy nerwowo - mięśniowe. Znajduje się w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach, ciemnej czekoladzie, orzechach.
Potas poprawia dotlenienie mózgu. Jego źródłem są: pomidory, banany, pomarańcze, morele, awokado, melony, nektarynki, brzoskwinie i ziemniaki.
Fosfor zwiększa inteligencję, poprawia nastrój, dodaje sił witalnych. Znajduje się głównie w rybach.
Kwas linolowy znajduje się w tłuszczach rybnych i roślinnych. Jego brak powoduje osłabienie koncentracji, utratę pamięci, apatię, a nawet halucynacje.

Mgr Dawid Karol Kołodziej Pedagogika, Bolesławiec

74 poziom zaufania

Odpowiem krótko :)

Produkty które zawierają duża ilość żelaza i witaminy B.

Pozdrawiam serdecznie
http://psychopedagog.eu

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie zdrowej diety, bogatej w tz. żywność dla mózgu czyli produktów poprawiających naszą sprawność intelektualną, pamięć i koncentrację. Polecam ryby morskie (źródło omega 3), siemię lniane (źródło kwsu ALA), mieszanki orzechów (źródło kwasów omega 3), jaja, zboża (źródło błonnika, witamin, omega 3) czekoladę (bogate w antyoksydanty).

Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie produkty zawierają najwięcej minerałów odpowiadających za pamięć i koncentrację? – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
Suplementy diety na pamięć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie produkty na poprawę pamięci? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie produkty na koncentrację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy suplementami można polepszyć pamięć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak przygotować jajka, aby poprawić pamięć? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Skuteczne suplementy diety na pamięć – odpowiada Katarzyna Ciuchta
W jaki sposób można poprawić pamięć i koncentrację? – odpowiada Aleksander Ropielewski
Co jeść na poprawę pamięci? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy suplement Huperzine A jest skuteczny na poprawę pamięci? – odpowiada Natalia Ulewicz

artykuły

Kluczowe witaminy i składniki mineralne w diecie niemowlęcia - gdzie ich szukać?

Niemowlę kończy 6. miesiąc życia i wkracza w kolej

Produkty spożywcze korzystnie wpływające na organizm kobiety w przypadku PMS

Dieta a PMS Zespół napięcia przedmiesiączkowego (

Produkty spożywcze korzystnie wpływające na wzrok

Zdrowa dieta a poprawa wzroku Dieta uboga w skład

W jaki sposób poprawić pamięć?

Witam. Mam 22 lata.Od długiego czasu mam problemy, które znacznie utrudniają mi życie.Mam słabą pamięć.Zawsze na naukę czegokolwiek musiałam poświęcać długie godziny, po czym niedługo i tak nic nie pamiętałam. Kolejny problem trwa trochę krócej. Mam problemy w wypowiadaniu się.Rzadko mi się zdarza powiedzieć jakieś zdanie bez pomyłki, czy to używam niewłaściwych słów, albo się przejęzyczam, nieraz zatnę na jakimś wyrazie lub zapominam wyrazów. Dręczą mnie też pewne natręctwa. Proszę o pomoc.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Zaburzenia pamięci i intelektu Psychologia

Mgr Barbara Owczarska Psychologia, Gliwice

43 poziom zaufania

Dzień dobry!
Trudności w funkcjonowaniu poznawczym, czyli np. z pamięcią mogą mieć różne podłoże, ale też na jakość tych funkcji wpływają bardzo różne czynniki. Często nerwicy czy depresji towarzyszy np. pogorszenie koncentracji uwagi i pamięci. Pisze Pani o natręctwach, jaki mają charakter?
Niewątpliwie należałoby uzyskać więcej wyczerpujących informacji by dać Pani konkretną odpowiedź. Pomocne mogłoby okazać się udanie na konsultację do dobrego psychologa, który przeprowadzając dokładne badanie, testy psychologiczne oraz wywiad, pomógłby Pani ocenić faktyczny stan Pani funkcjonowania poznawczego, a w dalszej kolejności określić możliwe rozwiązania trudności.
Z wyrazami szacunku
Barbara Sulanowska

Dr n. med. Dariusz Pysz-Waberski Seksuologia, Katowice

64 poziom zaufania

Dzień dobry.

Trochę za mało informacji by jednoznacznie określić opisywany przez Panią problem.
W związku z powyższym proponuję Pani wizytę u dwóch specjalistów.
Po pierwsze u lekarza neurologa celem diagnostyki (np. badania radiologiczne) i ew. leczenia, a także konsultację u psychologa.

Przesyłając moc pozytywnych emocji,
Dariusz Pysz-Waberski

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

76 poziom zaufania

Witam, proszę skorzystać z pomocy psychologicznej w poradni zdrowia psychicznego. Przesyłam link do placówek NFZ: https://zip.nfz.gov.pl/GSL/
Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak przestać bać się opinii ludzi? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Skąd u mnie myśl, że nie kocham najbliższych? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Jak pomóc chłopakowi opanować agresję? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
W jaki sposób można leczyć nerwicę natręctw? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Jak poradzić sobie z obojętnością męża? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
Jak opanować myśli i stany depresyjne? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
W jaki sposób wpłynąć na obniżony nastrój? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Dlaczego odczuwam lęk, kiedy muszę powiedzieć imię mojego partnera? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
Jak zmienić swoją aseksualność? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Czy zmęczenie, senność, płaczliwość i rozdrażnienie to depresja? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej

artykuły

Pomoc psychologiczna w związku z epidemią koronowiursa. Nasi eksperci czekają na Twoje pytania

Rozwijająca się epidemia koronawirusa przyczyniła

Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)

-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por

Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Oto 6 oznak, że wychowywałeś się w toksycznej rodzinie!

Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Ot

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

umów wizytę

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

umów wizytę

Mgr Maciej Rutkowski Psychologia, Białystok

umów wizytę

Mgr Katarzyna Kulczycka Psychologia, Wrocław

umów wizytę

Czy moja pamięć jeszcze może się poprawić?

A czy jeśli po 14,5 roku od wypadku nie odzyskałem pamięci w zadowalający stopniu czyli czytam książkę i nie gubię wątku, uczę się tak jak przed wypadkiem to to oznacza że już lepiej nie będzie? Bo spotkałem się z taką opinia kogoś kto ma doczynienia z takimi przypadkami w ZUSie.

MĘŻCZYZNA, 39 LAT ponad rok temu

Psychologia

Mgr Patrycja Nosel Psycholog

23 poziom zaufania

Szanowny Panie, aby odpowiedzieć na Pana pytanie potrzebne jest więcej informacji dotyczących zaburzeń, jakich Pan doznał po wspomnianym wypadku oraz przebiegu procesu leczenia. Pomocna może być diagnoza neuropsychologiczna. Pozdrawiam serdecznie