Witam,
Pani BMI wynosi 25,5, co oznacza lekką nadwagę. Mimo to powinna Pani zacząć dbać o zdrowy styl życia, aby w przyszłości uniknąć większej nadwagi i otyłości, a co za tym idzie chorób z nią związanych (cukrzycy typu II, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego i innych). Na początek proszę się zapoznać z zasadami zdrowego żywienia, które pomogą Pani odnaleźć i wyeliminować błędy z Pani jadłospisu oraz pomogą w wyborze właściwych produktów http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch polecam:
1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha.
2. Skośne brzuszki- połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony.
3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej tworząc z nią kąt 90 stopni. Weź wdech i z wydechem przenieś nogi na prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.
Proszę również zajrzeć na stronę poświęconą ćwiczeniom fizycznym www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
