Jak pozbyć się odstającego brzucha przy 50 kg wagi?
Mam 20 lat, 162 cm wzrostu i 50 kg wagi. Jestem szczupła, mam jedynie odstający brzuch. Co mogę zrobic zeby sie tego pozbyc?Proszę o radę
Należy zacząć od zmiany nawyków żywieniowych na prawidłowe pod względem zarówno jakościowym jak i ilościowym. Praktycznie oznacza to ułożenie prawidłowego do Pani potrzeb jadłospisu . Dodatkowym bodźcem, który ułatwi osiągnięcie oczekiwanej sylwetki powinna być aktywność fizyczna w postaci ćwiczeń siłowych oraz treningu aerobowego.
Witam! Dodam również, że Pani BMI wynosi 19 i mieści się w normie. Dlatego odradzam stosowania diet redukcyjnych, a zachęcam do zapoznania się z zasadami zdrowego żywienia, które obowiązują każdego z nas (http://diet-coaching.xaa.pl/galeria-diet-coaching/www-diet-coaching-xaa-pl-dietetyczne-wskazowki/).
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam,
Należałoby rozpocząć od zastanowienia się, czy nie jest to efekt wzdęć i wprowadzić zdrowe odżywianie: najlepiej wprowadzić rozdzielność pokarmowa w 5 posiłkach dziennie o stałych regularnych porach, min.1,5-2 litry płynów na dzień, unikać podjadania między posiłkami i wieczorami - to tak na początek. Oczywiście aby uzyskać tzw. płaski brzuch należy ćwiczyć regularnie i odpowiednio - najlepiej skonsultować się z trenerem na fitness co wolno, a czego nie.
Pozdrawiam serdecznie
Małgorzata Ledwoń
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie przy problemach z kręgosłupem – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy konieczne jest jedzenie na diecie tego samego? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Właściwości diety kapuścianej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wady diety melonowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy jedzenie kurczaka z ryżem przez dłuższy czas może być szkodliwe dla zdrowia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Stosowanie diety przez 2-3 dni w tygodniu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak pozbyć się fałd na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Wymiary ciała i waga u 18-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie ćwiczenia wykonywać, by pozbyć się wystającego brzucha? – odpowiada Norbert Gotz
- Jak pozbyć się odstającego brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec