Witam serdecznie
W tym przypadku warto skupić się na połączeniu regularności aktywności fizycznej z regularnością spożywanych posiłków, rozkładając je na 5 mniejszych porcji dziennie. W modelowaniu sylwetki pomogą ćwiczenia gimnastyczne - rozciągające, przysiady, skłony, brzuszki. Efekty mogą być widoczne dopiero po dłuższym czasie, dlatego ważna jest w tym przypadku regularność, wytrwałość oraz cierpliwość. W internecie dostępnych jest wiele poradników obrazujących przy pomocy ilustracji ćwiczenia pomagające w ujędrnianiu biustu, warto się z nimi zapoznać - polecam artykuł http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-ujedrniajace-biust
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Grube nogi u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na pozbycie się oponki z brzucha – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia i dieta na spalenie tłuszczu z brzucha, ramion i ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chcę pozbyć się sadła na brzuchu i boczków – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się galaretowatego brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pozbyć się dużej ilości tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się brzucha po porodzie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia na rozciągnięcie nóg? Jaki plan trenigowy, aby zrobić szpagat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się tłuszczu z dolnej partii brzucha? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jak pozbyć się fałdki tłuszczu na plecach i w talii? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Skolioza ćwiczenia - jakie stosować a jakich unikać? Przykłady
Skolioza czyli boczne skrzywienie kręgosłupa jest
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po