Witam,
Suplement Ovarin zawiera witaminę D, a z uwagi na to, że już przyjmuje ją Pani, nie ma sensu kumulować witamin. Warto zapytać ginekologa, który po zapoznaniu się z Pani historią, podpowie co wspomoże.
Najlepszą opcją, aby zadbać o płodność jest dieta (która dotyczy przyszłej mamy, jak i taty). Warto wybierać produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega, np. orzechy, nasiona, ryby, olej (ewentualnie podpytać o suplementację). Proszę wybierać produkty zbożowe (chleb razowy/żytni/orkiszowy, makaron razowy, ryż brązowy, kasze), zdrowe tłuszcze (orzechy, nasiona, awokado, oliwki), wyeliminować tłuszcze typu trans i pochodzenia zwierzęcego, wprowadzić warzywa oraz owoce (wszystkie o niskim indeksie glikemicznym). Aby nie powodować wahań glukozy, w jednym posiłku najlepiej łączyć produkty, które zawierają białko, tłuszcze oraz węglowodany złożone. Między posiłkami należy pić tylko wodę (około 2-3 litrów dziennie lub herbatę ziołową niesłodzoną). Śniadanie spożywać do godziny od momentu wstania, zachowywać regularność posiłków (co 3-4 godziny), kolację spożyć 2-3 h przed snem. Dla lepszej kondycji psychicznej i fizycznej korzystnie jest wprowadzić umiarkowaną aktywność fizyczną 3-5 razy w tygodniu (z przerwami na odpoczynek i regenerację organizmu).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt
U osób z prawidłową tolerancją glukozy poposiłkowa
