Jak przestawić się na dłuższy sen po pracy?

Witam, od niedawna pracuje mam nocną prace. spac chodze po jej zakonczeniu, czyli zazwyczaj o 8 rano. Niestety znajomi i rodzina nie dawali mi sie wyspac. Wizyty i telefony powodowaly, ze czesto moj sen trwał 3-4 godz. Przez co musiałem dosypiac wieczorami. No i niestety sie przyzwyczailem i tak mi zostało do dzis chodze spac przed praca w godz 19:00-23:30. A także po pracy w godz 7:00 - 11:00. Czuje sie zmeczony i półprzytomny. jak mozna sie z powrotem przestawić na jeden dluższy sen po pracy?

MĘŻCZYZNA, 29 LAT ponad rok temu

Badanie snu Neurologia Zaburzenia snu

Mgr Ewa Wójcik Psychologia

47 poziom zaufania

Witam,
rzeczywiscie to rozwiązanie nie jest dobre bo nie spi Pan w ciagu 6-8 godzin, co powoduje chroniczne zmeczenie i żle wplywa na Pana organizm. Trzeba przestawic sen na przed pracą albo po pracy. W jednym ciągu mniej wiecej ok 7 godzin, znajomym powiedziec, żeby nie dzwonili w tych godzinach i wyłączyc/wyciszyc telefon dla pewnosci. To działa na zasadzie, ze Pan szanuje ich noc-chociaz Pan nie spi a oni szanują Pana noc. Nie widze innego rozwiazania. Jeśli bedzie kontynuował Pan dotychczasowy tryb spania, bedzie Pan zmeczony, pogorszy sie Pana przemiana materii i stan zdrowia.
Pozdrawiam!

Mgr Agnieszka Balicka Psycholog, Lublin

46 poziom zaufania

Witam,
Rzeczywiście obecne przyzwyczajenia nie dają Panu 7 nieprzerwanych godzin snu, co może prowadzić do chronicznego zmęczenia, rozdrażnienia i innych niedogodności.
Zachęcam do szczerej rozmowy ze znajomymi, przedstawienia swojej sytuacji, określenia kiedy możecie się kontaktować.
W czasie, który Pan poświęca na sen warto wyciszyć telefon. Przed snem posłuchać rozluźniajacej muzyki, poczytać chwilę książkę - znaleźć swój rytuał który będzie poprzedzał zasypianie i pozwoli się wyciszyć.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Uczucie niewyspania i zmęczenie po przespanej całej nocy – odpowiada Lek. specjalista psychiatra, Alina Nowicka
Długi sen u 3-letniego dziecka – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Trudności ze snem u 4-miesięcznego dziecka – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Co robić w przypadku takich problemów ze snem u syna? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Problemy ze snem u 1,5-rocznego chłopca – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Problem z wysypianiem się u 18-latka – odpowiada Mgr Adam Horak
Mruczenie przez sen u dziecka – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Wybudzanie w nocy z płaczem u 18-miesięcznego dziecka – odpowiada Magdalena StusiĹska
Czy dziecko śpi za dużo? – odpowiada Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska
W jaki sposób zmienić dziecku godziny snu? – odpowiada Dr n. med. Tomasz Grzelewski

Jak przestawić się na dłuższy sen po pracy?

artykuły

Cztery typy ludzi i ich snu

Zmiana czasu na zimowy. "Ogromne obciążenie dla układu krążenia i serca"

4 metody na szybkie zaśnięcie - sprawdziłam, czy działają

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła