Zapytaj lekarza

7 4 2 , 7 7 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak przestawić się na dłuższy sen po pracy?

Witam, od niedawna pracuje mam nocną prace. spac chodze po jej zakonczeniu, czyli zazwyczaj o 8 rano. Niestety znajomi i rodzina nie dawali mi sie wyspac. Wizyty i telefony powodowaly, ze czesto moj sen trwał 3-4 godz. Przez co musiałem dosypiac wieczorami. No i niestety sie przyzwyczailem i tak mi zostało do dzis chodze spac przed praca w godz 19:00-23:30. A także po pracy w godz 7:00 - 11:00. Czuje sie zmeczony i półprzytomny. jak mozna sie z powrotem przestawić na jeden dluższy sen po pracy?
MĘŻCZYZNA, 29 LAT ponad rok temu

Pierwsza pomoc przy napadzie padaczkowym

Mgr Ewa Wójcik Psycholog
46 poziom zaufania

Witam,
rzeczywiscie to rozwiązanie nie jest dobre bo nie spi Pan w ciagu 6-8 godzin, co powoduje chroniczne zmeczenie i żle wplywa na Pana organizm. Trzeba przestawic sen na przed pracą albo po pracy. W jednym ciągu mniej wiecej ok 7 godzin, znajomym powiedziec, żeby nie dzwonili w tych godzinach i wyłączyc/wyciszyc telefon dla pewnosci. To działa na zasadzie, ze Pan szanuje ich noc-chociaz Pan nie spi a oni szanują Pana noc. Nie widze innego rozwiazania. Jeśli bedzie kontynuował Pan dotychczasowy tryb spania, bedzie Pan zmeczony, pogorszy sie Pana przemiana materii i stan zdrowia.
Pozdrawiam!

0

Witam,
Rzeczywiście obecne przyzwyczajenia nie dają Panu 7 nieprzerwanych godzin snu, co może prowadzić do chronicznego zmęczenia, rozdrażnienia i innych niedogodności.
Zachęcam do szczerej rozmowy ze znajomymi, przedstawienia swojej sytuacji, określenia kiedy możecie się kontaktować.
W czasie, który Pan poświęca na sen warto wyciszyć telefon. Przed snem posłuchać rozluźniajacej muzyki, poczytać chwilę książkę - znaleźć swój rytuał który będzie poprzedzał zasypianie i pozwoli się wyciszyć.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy