Witam serdecznie,
Dieta na zwiększenie masy ciała jest z pozoru trudniejsza niż dieta na zmniejszenie masy ciała. Podstawą Pani diety powinny być produkty pełnowartościowe - pełne mleko, kasza manna, jaja, mięso, tłuste twarogi, warzywa i owoce (500 g/dobę), kefiry, maślanki, orzechy, suszone owoce. Nie powinno wprowadzać do diety produktów, które zawierają dużo kcal, jednak są niezdrowe (fast food, słodycze, chipsy, słone przekąski).
Powinna również Pani spożywać minimum 5 posiłków w ciągu doby. Warto byłoby również wprowadzić do diety odzywki białkowe np Nutramil (dostępne w aptekach), które z znacznym stopniu pomagają w zwiększeniu masy ciała.
Pozdrawiam,
Mgr Olga Marzol
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przytyć i popracować nad sylwetką? – odpowiada Mgr Olga Marzol
- Jak można przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Metody i leki wspomagające przybranie na wadze – odpowiada Mgr Olga Marzol
- Jak przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Sposoby na przybranie na wadze dla 18-latka – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
- Jak szybko przybrać na wadze w wieku 25 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę stosować podczas ćwiczeń na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jestem chuda i mam małe piersi - jak to zmienić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak szybko i skutecznie przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Jak skutecznie i zdrowo przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
artykuły
Co jeść podczas biegunki? Co pić podczas biegunki?
Co jeść podczas biegunki? Biegunka to stan, w któr
Złote zasady dla karmiących piersią
Okres laktacji Bezpośrednio po porodzie w organizm
Katarzyna Dowbor mimo choroby nie zwalnia tempa. "Starsza pani daje radę!"
Katarzyna Dowbor od ponad 40 lat pracuje w mediach