Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Aby nabrać masy mięśniowej należy połączyć ćwiczenia siłowe z dietą o zwiększonej ilości kalorii.
Produkty, których należy jeść więcej to np.:
- ryby, rośliny strączkowe, drób
- orzechy, owoce, owoce suszone
- kasze
- produkty mleczne (jogurt, maślanka, kefir) - 2-3 dziennie
- należy pamiętać o spożywaniu warzyw aby dieta nie była zakwaszająca
Trening najlepiej skonsultować z trenerem.
Radziłabym wstrzymać się z zakupem odżywek przez pierwsze 3 miesiące.
Nadmiar białka może być bardzo szkodliwy.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen
Jak dbać o serce, aby zminimalizować ryzyko zwału,
Wiele amerykańskich sklepów ze zdrową żywnością po
