Jak ćwiczyć przy anoreksji?
Witam. Jak mam jeść gdy wychodzę z anoreksji mam teraz niedowagę muszę przytyć 5 kg i jak tyć by nie mieć otłuszczonego ciała.? co mogłabym ćwiczyć ?
Witam,
Przy dużej niedowadze nie należy jeszcze wprowadzać zwiększonej aktywności fizycznej, ale można umiarkowanie ją zwiększać. Aby uniknąć nagromadzania tkanki tłuszczowej należy jeść systematycznie co 3 godziny małe porcje, zawierające pełnowartościowy posiłek (węglowodany + białko + tłuszcz). Przewaga tylko jednego z tych składników odżywczych sprawi, że nadmiar będzie gromadził się w postaci tkanki
tłuszczowej. Gdy dojdzie Pani do BMI 18,5 można wprowadzić aktywność fizyczną.
Pozdrawiam
Wysportowane, umięśnione ciało jest dużo bardziej atrakcyjne od chudego. Zalecałabym więc ćwiczenia siłowe (najlepiej dobrane przez trenera) oraz spożywanie większej ilości białka, ale pochodzącego z pożywienia a nie z odżywek białkowych.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę stosować podczas ćwiczeń na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- W jaki sposób mężczyzna może nabrać masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Wpływ indyjskiej pokrzywy na odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Spożywanie masła orzechowego podczas odchudzania – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Jak nawadniać odpowiednio organizm? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Dieta, ćwiczenia a spadek wagi – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Picie herbaty a nadwaga – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Ile należy ćwiczyć, aby nie przytyć? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Niski potas a tkanka tłuszczowa – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Stosowanie Piperine Forte a utrata wagi – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
artykuły
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Jak radzić sobie z otyłością?
Otyłość nie zawsze kojarzy się z chorobą. Często w