Jak radzić sobie z bólem kolan po bieganiu?

Witam. Mam 41 lat. W 2016 roku przebieglem 2 razy w ciągu 3 dni dys. 24 km. Za pier. razem było dobrze. Po drugim nast. dnia pocz. ból w kolanie. Od tamtego czasu obciązajac nogę (nawet chodzenie) czuje ból po wewnętrznej stronie lewego kolana. Byłem u ortopedy. Dostałem masc i tabletki przeciwbólowe dexak. Byłem też na 2 tygodniowej rehabilitacji. Laser. Krioterapia i pole magnetyczne. Bez efektu. Biegam od 2000 roku. Sytuacja ciągnie się od czerwca. Co mogę zrobić więcej? Dziękuję za pomoc.
MĘŻCZYZNA, 41 LAT ponad rok temu

Po pierwsze - proszę zaktywizować zginacze kolan, zwłaszcza półścięgnisty i półbłoniasty. Po drugie - prawdopodobnie ma Pan nadmierne napięcie pasma biodrowo-piszczelowego, w związku z tym należy włączyć ćwiczenia przywodzicieli (np.ściskanie piłki) oraz na siedząco wyprosty nóg w trakcie ściskania piłki kolanami.Miał Pan wyłącznie fizykoterapię. Z doświadczenia wiem, że to zdecydowanie za mało przy tego typu urazach.
Warto włączyć również ćwiczenia równoważne stóp.
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Powodzenia. Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak radzić sobie z bólem kolan?

Witam od 4 lub 5 lat dokuczaja mi kolana ból nasilił sie z czasem jeszcze bardziej.Mam 20 lat i zawsze lubiłam uprawiac sport.Kiedy kolana zaczely utrudniac mi cwiczenia np.przysiady przy których kolana strzelaja i sprawiaja ból przestałam wykonywac cwiczenia. Bol towarzyszy mi takze przy dłuzszym staniu lub gdy siedze dłuzej w jednej pozycji ,gdy wstaje ledwo prostuje nogi z palacym bólem.Sa dni ze kolana bola caly czas cokolwiek bym robiła równiez gdy ide po schodach,prawie przy kazdym zgieciu kolana strzelaja bardzo głosno i bola.Byłam u lekarza rodzinnego pare razy zlecil mi zbadanie wapna i badania krwi ktore wyszły w porzadku ,tylko wapno było minimalnie podwyzszone.Co moze mi dolegac?
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problem z bólem kolan i bioder przy bieganiu

Od dawna mam problem z bólem kolan i bioder.Nie mogę normalnie kucać i mam problemy z bieganiem.Do tego doszły bóle barków i palców.Największy problem jest z kciukami,które tak jakby blokują się i przy próbie zgięcia strasznie strzelają.Byłam u wielu lekarzy.Jeden lekarz zalecił zabieg nacięcia mięśnia od od biodra do kolana, drugi mówi,że to nie potrzebne.Dostawałam jeszcze zastrzyki sterydowe w kolana i biodra. Po jakimś czasie ból znowu powracał.Muszę zrobić jakieś specjalne badania?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty