Jak radzić sobie z bólem kolan po bieganiu?

Witam. Mam 41 lat. W 2016 roku przebieglem 2 razy w ciągu 3 dni dys. 24 km. Za pier. razem było dobrze. Po drugim nast. dnia pocz. ból w kolanie. Od tamtego czasu obciązajac nogę (nawet chodzenie) czuje ból po wewnętrznej stronie lewego kolana. Byłem u ortopedy. Dostałem masc i tabletki przeciwbólowe dexak. Byłem też na 2 tygodniowej rehabilitacji. Laser. Krioterapia i pole magnetyczne. Bez efektu. Biegam od 2000 roku. Sytuacja ciągnie się od czerwca. Co mogę zrobić więcej? Dziękuję za pomoc.

MĘŻCZYZNA, 41 LAT ponad rok temu

Ortopedia Krioterapia Maści Ból kolana Ból nogi Bieganie Noga

Mgr Paweł Czarnocki Fizjoterapia, Kraków

65 poziom zaufania

Po pierwsze - proszę zaktywizować zginacze kolan, zwłaszcza półścięgnisty i półbłoniasty. Po drugie - prawdopodobnie ma Pan nadmierne napięcie pasma biodrowo-piszczelowego, w związku z tym należy włączyć ćwiczenia przywodzicieli (np.ściskanie piłki) oraz na siedząco wyprosty nóg w trakcie ściskania piłki kolanami.Miał Pan wyłącznie fizykoterapię. Z doświadczenia wiem, że to zdecydowanie za mało przy tego typu urazach.
Warto włączyć również ćwiczenia równoważne stóp.
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Powodzenia. Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego czuję uczucie ściągania skóry w kończynie dolnej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Jak leczyć opuchliznę po złamaniu kości śródstopia? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Jak zapobiec zimnym stopom? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
Długotrwały ból podbicia stopy – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić kolano? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Naderwane więzadła boczne i piszczelowe oraz zespół faldu maziowego – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
Znaczne obniżenie, cechy dyskopatii L5-S1 – odpowiada Dr n. med. Joanna Urbanowska
Czy ból kolana może wynikać z przeciążenia? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Ból w pachwinie i wynik USG – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

Jak radzić sobie z bólem kolan po bieganiu?

artykuły

ITBS - objawy i leczenie zespołu pasma biodrowo-piszczelowego

Woda w kolanie - przyczyny, objawy i leczenie

Złamanie trójkostkowe - przyczyny, leczenie i rehabilitacja

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła