Jak reagować na przedrzeźnianie mnie przez kolegę z pracy?

Witam, Mam parę problemów, na które potrzebuje porady. Pierwszy jest taki , że kolega przedrzeźnia mnie w pracy. Mówiłam mu że mnie to denerwuje i żeby tak nie robił ale nic sobie z tego nie robi. Czuje się beznadziejnie i bezwartosciowo kiedy to robi. Jak mam się zachować w tej sytuacji żeby nie dawać przyzwolenia na takie zachowanie i jak najmniej ucierpiec. Drugie moje pytanie powtarzania się . Kiedy mówię to się powtarzam. Dzieje się to wtedy kiedy ktoś nie odpowiada na to co mówię, lub odpowiedz jest dla mnie niepelna, nie skończyłam tematu . Mówię też to samo często innymi słowami, kiedy jestem pełna emocji i chce przegadać jakiś temat. Ludzie zwracają mi uwagę że się powtarzam i że mówię w kółko jedno i to samo. Próbuje to kontrolować ale z niewielkim skutkiem. Jak przestać ,jak sobie z tym poradzić. Kolejnym moim problemem jest podejrzliwość. Byłam dość naiwna osoba ,wierzyłam ludziom, i wieje razy się "przejechałam" na tym. Teraz szukam drugiego dna wszędzie i analizuje sytuacje. Wydaje mi się że poszłam w drugą stronę za bardzo ,męczy mnie ciągle myślenie i analizowanie wszystkiego. Nie wierzę ludziom, kiedy analizuje to myślę co i dlaczego ktoś zrobił. Nie ufam już ludziom. Jestem tym wszystkim bardzo zmęczona i mam wrażenie że straciłam całkiem swoją osobowość, przez to w jaki sposób traktują mnie ludzie, a bardziej potraktowali.

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Psychologia Emocje

Miłość od pierwszego wejrzenia częściej przytrafia się mężczyznom

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Szanowna Pani,

zachęcam do rozważenia psychoterapii - jako formę pomocy dla siebie.
Samoocena jeden z wymiarów poczucia własnej wartości, kształtuje się w procesie socjalizacji. Inne czynników, które składają się na poczucie własnej wartości, to; postrzeganie samego siebie, wiara w siebie, własna skuteczność, samoakceptacja, poczucie własnej godności. Ogólnie mówiąc jest to opinia nas samych o sobie, inaczej mówiąc negatywne automatyczne myśli dotyczące siebie, wysoki krytycyzm w stosunku do siebie. Wskazana jest pomoc psychologa/psychoterapeuty, proces terapeutyczny umożliwi zrozumieć swoje zachowanie w określonym kontekście (sytuacji) i umożliwi zmodyfikować wzory myślenia, to wpłynie na poprawę funkcjonowania społecznego. Poczucie własnej wartości czyli samoocenę trzeba odbudować, tak żeby była optymalna i stabilna. Przekonania i opinie na własny temat w oparciu o doświadczenia życiowe kształtują samoocenę. Szczególnie negatywne komunikaty i doświadczenia w procesie rozwoju są istotą niskiego poczucia własnej wartości. Spróbuj zastanowić się jaką wartość sobie przypisujesz, zastanów się, jak ta opinia wpływa na twoje myśli i uczucia, w związku z tym, jakie działania podejmujesz: 1)Czy doceniasz siebie? 2)Czy lubisz siebie? 3)Czy akceptujesz swoje zachowanie? 4)Jaka jest twoja skuteczność? 5)Czy masz poczucie własnej godności? 6)Jak widzisz siebie? Negatywne przekonania na własny temat - wysoki samokrytycyzm jest wskaźnikiem, który pokazuje, że skupiasz się na własnych słabościach, wadach i jednocześnie nie doceniasz swoich zalet. Emocje, które są synchronizowane z negatywnymi myślami to; smutek, lęk, frustracja, złość, poczucie winy i wstydu. Myśli i emocje mają wpływ na nasze zachowanie - obserwuje się to w różnych sytuacjach; trudność w asertywnym wyrażaniu potrzeb, niezdecydowanie w realizacji planów życiowych. Mogą pojawiać się też dolegliwości somatyczne; napięcie, zmęczenie, ból głowy. Wskazane jest leczenie metodą psychoterapii poznawczo - behawioralnej. Terapia poznawczo-behawioralna pozwala zrozumieć problem, im lepiej rozumiemy problem, tym łatwiej sobie z nim radzimy - poprawi się Pani funkcjonowanie społeczne oraz ustabilizuje się Pani samoocena, co wpłynie na dobrostan psychiczny. Pozdrawiam serdecznie