Jak schudnąć 15 kg w 3-4 miesiące?

Witam, jestem kobietą, mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 64 kg. Moim głównym problemem jest wystający brzuszek i za grube uda. Chciałabym do stycznia ważyć około 50 kg. Co powinnam jeść, a czego absolutnie mi nie wolno? Bardzo mi zależy na stracie tych zbędnych kg. Nie wyglądam grubo, ale czuję się niekomfortowo.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

w tej chwili Twoje BMI wynosi 23,8, więc mieści się jeszcze w granicach normy (18,5-25). Zakładając, że będziesz chudła w prawidłowym tempie, czyli maksymalnie 1kg/tydzień, to jest szansa, że w ciągu 4 miesięcy schudniesz tyle, ile oczekujesz. Uważam jednak, że takie odchudzanie nie jest Ci potrzebne.

Spróbuj na poczatek ,,zrzucić'' kilka kilogramów - być możesz poczujesz się lżej i lepiej. Zwiększ aktywność fizyczną uprawiając np. biegi, pływanie, jazdę na rowerze. Zwłaszcza, że chcesz odchudzić brzuch i uda. Powinnaś uzbroić się w cierpliwość i wykonywać regulane ćwiczenia na te partie ciała.

Do tego oczywiście zdrowa dieta - powinnaś zmniejszyć kaloryczność posiłków unikając produktów wysokocukrowych (słodycze, desery, miód, dżemy, soki słodzone, polewy, biała mąka itp) oraz wysokotłuszczowych (fast food, tłuste mięsa i sery, masło, śmietana itp).

Mimo wszystko polecałabym jednak wizytę u dietetyka, który dobierze odpowidnią dietę i będzie kontrolował cały proces odchudzania. Odchudzając się na własną rękę, możesz doprowadzić do niedoborów składników odżywczych w organizmie, co będzie miało niekorzystny wpływ na Twoje zdrowie i urodę.

Pozdrawiam