Lek SIOFOR odstawiła Pani sama, czy to była opinia lekarza? Na własną rękę jest to niebezpieczne, ponieważ można sobie zaszkodzić. Należy kontrolować poziom glukozy i insuliny, aby sprawdzić, jak organizm sobie radzi bez przyjmowania leku - być może tu jest przyczyna. Odchudzanie należy zacząć od wyliczenia CPM (całkowita przemiana materii: ilość kalorii jaką powinna Pani dostarczyć w ciągu dnia dla zapewnienia prawidłowej pracy organizmu). Ta kaloryczność jest niezbędna do utrzymania obecnej masy ciała. Po stopniowym odejmowaniu około 200 kcal od wyliczonego CPM, powinna zachodzić redukcja masy ciała w tempie, który jest bezpieczny i zapobiegnie efektowi jo-jo. W internecie dostępnych jest mnóstwo kalkulatorów, które policzą CPM oraz kaloryczność posiłków. Proszę wprowadzić zdrowe zasady odżywiania, które będą nie tylko towarzyszyć podczas odchudzania: 4-5 posiłków co 3-4 godziny, minimum 1,5 litra wody, wybierać żywność nieprzetworzoną. Jest Pani aktywna fizyczna, więc proszę nie unikać posiłków po skończonym wysiłku.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak szybko, skutecznie i rozsądnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego nie mogę schudnąć po porodzie? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Ile schudnąć, żeby nie zagrażać swojemu zdrowiu? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Jak schudnąć możliwie dużo bez efektu jojo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Hiperprolaktynemia i problemy z utrzymaniem wagi – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć na diecie wegetariańskiej? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr