Jak schudnąć z brzucha po ciąży?

Witam! Mam 30 lat i 167 cm wzrostu. Trzy lata temu urodziłam dziecko i od tamtej pory nie mogę pozbyć się kilkunastu kilogramów nadwagi, które mi pozostały, a dokładnie 14 kg. Po samym porodzie było ich co prawda 25 kg, ale tych 14 kg, po prostu w żaden sposób nie mogę zredukować. Byłam już na kilku dietach, ale efekt był mizerny, jeździłam rowerem, skakałam na skakance, że nie wspomnę o takich prostych ćwiczeniach, jak: brzuszki, przysiady, itd. Nie wiem, co robię źle. Dodam, że uwielbiam kawę z mlekiem i czasem słodycze. Proszę o pomoc. Eworus1

30 LAT ponad rok temu

Dietetyka Powrót do formy Odchudzanie po porodzie

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,
być może popełnia Pani błędy żywieniowe, o których nie zdaje sobie Pani sprawy, dlatego masa ciała nie spada. Czasami sama aktywność fizyczna nie poparta prawidłowym odżywianiem nie daje efektów.
Należy wiedzieć jak się prawidłowo odżywiać, a dowie się Pani tego z artykułów http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety
Dodatkowo warto zwrócić się po pomoc do dietetyka, który ułoży dietę dopasowaną do Pani stylu życia oraz nauczy, jak zdrowo się odżywiać. Nie warto stosować popularnych diet odchudzających, które mogą negatywnie odbić się na zdrowiu, zaburzyć przemianę materii oraz doprowadzić do efektu jojo. Odchudzanie na własną rękę nie jest niewskazane.
Musi Pani również pamiętać o tym, że proces odchudzania jest długotrwały i nie wystarczy kilka tygodni do utraty 14 kg, ale raczej 6-10 miesięcy, tylko dzięki temu masa ciała będzie regularnie spadać i nie wystąpi efekt jojo.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć w wieku 12 lat? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jestem cierpliwa i chciałabym schudnąć do lutego. Jaka dieta jest dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy skakanie na skakance pomoże mi spaść z wagi, czy tylko rozbuduje nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
15 kg w miesiąc? Czy to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić z tym cellulitem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć bez wyniszczania organizmu i mieć ładny brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko schudnąć? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 15 lat, wzrost 160 cm, waga 77,2 kg. Chcę schudnąć. Jakie są najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam gruby brzuch i okropne uda – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć z brzucha po ciąży?

artykuły

Odchudzanie a karmienie piersią

Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"

Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła