Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na otyłość, dlatego jak najszybciej powinnaś zacząć zdrowo się odżywiać i uprawiać sport. Warto udać się do dietetyka, który ułoży dietę odpowiednio dobraną do twoich potrzeb, a przede wszystkim przeprowadzi z Tobą wywiad żywieniowy, mający na celu rozpoznanie Twoich błędów żywieniowych.
Odchudzanie nie oznacza ciągłych wyrzeczeń, wystarczy mądrze skorygować swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Dlatego warto zapoznać się z artykułami http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety i zacząć się do nich stosować. Warto też uważać, aby przez święta nie nadrobić zbędnych kilogramów http://portal.abczdrowie.pl/swiateczne-dania-dietetyczne oraz http://portal.abczdrowie.pl/jak-przetrwac-swieta-gdy-chcemy-schudnac
Musisz też wiedzieć, że utrata 15 kg w miesiąc nie jest ani zdrowa ani bezpieczna i z pewnością spowoduje efekt jojo. Dlatego tak ważne jest mądre odchudzanie.
Pamiętaj też, że sama dieta bez aktywności fizycznej będzie mniej skuteczna. Dlatego wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na cale ciało np. pływanie, jazda na rowerze czy jogging, jaki i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała np. brzuszki, przysiady, pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.
Wiedz jednak, że na efekty należy poczekać, nie pojawią się po kilku dniach lub tygodniach od zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
