Jak skutecznie leczyć depresję 39-latka?

Witam, Od 15 lat choruje na depresje z napadami lekowymi ( tak przynajmniej zostalem zdiagnozowany na poczatku i nikt tego nie podwazyl). Przez 12 lat leczylem sie u jednego psychiatry. Lecz nagle znikl i niestety nie wiem co sie stalo. Z epizodami bylo roznie raz trudniejsze, dluzsze , raz lekkie , krotkie. Ale jakos sobie radzilem z pomoca lekarzy. Przez caly czas biorac dwa leki Triticco i Setaloft. Tritico byl zwiekszany lub zmniejszany zaleznie od mojego poziomu snu. Setalofot byl tylko zwiekszany ale bardzo zadko bo w sumie wytrzymalem na nim przez prawie 15 lat bez tych ostatnich 7 miesiecy, ktore teraz ciagna sie jakby trwaly juz lata i mecza strasznie. Musialem zmienic setaloft, lekarza i teraz bardzo ciezko poradzic mi sobie z tym epizodem. Pierwsze trzy miesiace zejscie z setaloftu i przejscie na escitil 10 mg potem 20 mg co niestety nie pomoglo i teraz od 4 miesiecy Effectin najpierw 75 mg ateraz 150 mg, na 150 mg jestem od 7 tyg, po okolo 3 tygodniach byla poprawa i juz myslalem ze witam sie z gaska , lecz nagle teraz czuje ze wszystko znow wraca , poranki ciezkie mega duzo mysli w glowie o tym co sie ze mna dzieje oraz lek uogolniony w zasadzie nie jestem w stanie okreslic czego sie boje, do tego te rozne mysli przez polowe dnia dopiero wieczor daje troche odsapnac od myslenia i od leku. Jestem juz mega zmeczony tym wszystkim , nigdy nie trwalo to tyle czasu 7 miesiecy to bardzo dlugo w porownaniu do porzednich epizodow schudlem juz 17 kg, nie mam poprostu juz sily walczyc ale nie poddaje sie. W dodatku czytaja ksiezke dr nerwica zauwazylem ze duzo obbjawow pasuje do moich objawow. Aczkolwiek pojawil sie dziwny symptop zatykania uszu bardzo uciazliwy. Bardzo prosze o jakas porade co robie nie tak, ze nie jestem stanie sobie poradzic. Czaly czas jestem w terapii, ktora duzo mi pomaga wmomentach kryzysowych stosuje oddychanie , zmianne mysli , ruch spacer jazda na rowerze , skupiam sie na sobie mimo wszystko choroba nadal nie daje mi spokoju. Bardzo prosze o jakas porade co ja robie zle , co moge zrobic co powieniem zmienic, Blagam o jakos rade co jeszcze moge zrobic