Jak stosować miód w diecie?
Czy łyżeczka miodu dziennie w owsiance źle wpłynie lub spowolni odchudzanie?
Mam 19 lat 162 cm wzrostu i ważę 52 kg. W tamtym roku ważyłam 47 przy takim samym wzroście i chciałabym wrócić do tej wagi zanim będzie za późno. Postanowiłam więc przejść no dietę redukcyjną, ale strasznie mozolnie mi idzie (w ciągu miesiąca schudłam tylko 1.5 kg). Prawie codziennie na śniadanie jem owsiankę z dwoma łyżeczkami miodu i zastanawiam się czy to nie przez miód.
Jeżeli chodzi o moje odchudzanie to wygląda to tak:
- wstaje rano i po wypiciu szklanki wody z cytryną idę na trening (trenuję takimi seriami 3 dni ćwiczeń, jeden przerwy i od nowa), trening trwa około 80 min i są to rolki ( jeżdżę na łyżwach to pomyślałam, że rolki będą najlepsze)
- jem śniadanie około 7:30 i jest to właśnie owsianka ( 5 łyżek płatków, woda, 50 ml mleka i miód), lub czasami jajko z czymś, np z łososiem albo warzywami
- o 11:00 jem drugie śniadanie (owoce lub warzywa, np sałatki, albo gotowane jabłko)
- o 14:30 jem obiad i też jest raczej dietetyczny (np: łosoś na parze z ryżem i warzywami)
- o 18:00 jem kolacje (liczę sobie do 300 kcal)
- chodzę spać o 21:30, aby spać te 8 h
- przez cały dzień pije dużo wody (około 2-2,5 l)
- piję też herbatę zieloną z imbirem dwa razy dziennie
- nie podjadam, unikam rzeczy przetworzonych, słodyczy i nadmiaru soli oraz ograniczam chleb i produkty pszenne
i teraz gdzie popełniam błąd?
