Jak szybko zrzucić przynajmniej 9 kg bez głodówek i tego typu zabiegów?

Mam 12 lat, mój wzrost to 172 cm i ważę 63/64 kg. Podejmowałam dietę typu picie jakiś tam na odchudzanie - co było obrzydliwe. Sport na porządku dziennym. Codziennie w szkole wf + każdego dnia po 3-4 spacery z rodziną czy z przyjaciółmi. Czasem (jeśli mam czas) idę z koleżankami na basen. Trudne jest podanie mojego jadłospisu, jem różnie - raz mało raz dużo, w tygodniu od szkoły i zajęć dodatkowych zależy jak będę śpieszyć się z jedzeniem. Napoje - hmmm, zazwyczaj dużo gazowanych napojów, a mało wody. Na choroby przewlekłe raczej nie choruję, na przeziębienia - tak! Jak jeszcze osiągnąć figurę bez efektu jojo i tych zbędnych typu cellulit itd.

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

75 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Twoja masa ciała mieści się w granicach normy, a wiek nie jest odpowiedni na takie drastyczne odchudzanie. Proporcje Twojego ciała jeszcze będą się zmieniać i za jakiś czas z pewnością wysmuklejesz. W okresie dorastania bowiem zaczyna się gromadzić tkanka tłuszczowa i sylwetka nabiera bardziej kobiecych kształtów. Musisz oczywiście dbać o dietę i aktywność fizyczną, aby tak się stało.
Powinnaś jeść 5 posiłków w ciągu dnia, w regularnych odstępach - to bardo ważne.
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Dieta powinna odpowiadać piramidzie żywienia: http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Powinnaś jeść dużo produktów z pełnego ziarna, chudego nabiału, mięs i ryb, owoców. Unikaj natomiast słodyczy, potraw tłustych i słodkich. Ogranicz fast foody i napoje gazowane. Pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty.
Jeśli do tego dołożysz regularną aktywność fizyczną, Twoja masa ciała z pewnością się unormuje, a ciało nabierze lepszych kształtów dzięki ćwiczeniom.
Głodówki, diety z gazet, czy stosowanie preparatów na odchudzanie nie daje długotrwałych efektów i nie zawsze jest dobre dla zdrowia. Unikaj takich metod!
Pozdrawiam