Jak szybko zrzucić przynajmniej 9 kg bez głodówek i tego typu zabiegów?

Mam 12 lat, mój wzrost to 172 cm i ważę 63/64 kg. Podejmowałam dietę typu picie jakiś tam na odchudzanie - co było obrzydliwe. Sport na porządku dziennym. Codziennie w szkole wf + każdego dnia po 3-4 spacery z rodziną czy z przyjaciółmi. Czasem (jeśli mam czas) idę z koleżankami na basen. Trudne jest podanie mojego jadłospisu, jem różnie - raz mało raz dużo, w tygodniu od szkoły i zajęć dodatkowych zależy jak będę śpieszyć się z jedzeniem. Napoje - hmmm, zazwyczaj dużo gazowanych napojów, a mało wody. Na choroby przewlekłe raczej nie choruję, na przeziębienia - tak! Jak jeszcze osiągnąć figurę bez efektu jojo i tych zbędnych typu cellulit itd.

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Twoja masa ciała mieści się w granicach normy, a wiek nie jest odpowiedni na takie drastyczne odchudzanie. Proporcje Twojego ciała jeszcze będą się zmieniać i za jakiś czas z pewnością wysmuklejesz. W okresie dorastania bowiem zaczyna się gromadzić tkanka tłuszczowa i sylwetka nabiera bardziej kobiecych kształtów. Musisz oczywiście dbać o dietę i aktywność fizyczną, aby tak się stało.
Powinnaś jeść 5 posiłków w ciągu dnia, w regularnych odstępach - to bardo ważne.
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Dieta powinna odpowiadać piramidzie żywienia: https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Powinnaś jeść dużo produktów z pełnego ziarna, chudego nabiału, mięs i ryb, owoców. Unikaj natomiast słodyczy, potraw tłustych i słodkich. Ogranicz fast foody i napoje gazowane. Pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty.
Jeśli do tego dołożysz regularną aktywność fizyczną, Twoja masa ciała z pewnością się unormuje, a ciało nabierze lepszych kształtów dzięki ćwiczeniom.
Głodówki, diety z gazet, czy stosowanie preparatów na odchudzanie nie daje długotrwałych efektów i nie zawsze jest dobre dla zdrowia. Unikaj takich metod!
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta dla 9-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Mam 13 lat: jak schudnąć przynajmniej 9-10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 13 lat - jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jestem najgrubsza w klasie: jak zrzucić 10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak schudnąć 15 kg lub więcej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 15 lat i ważę 60 kg - jak skutecznie oraz szybko schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Szczupłe uda: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak zrzucić parę kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 13 lat: jak mogę schudnąć 4 kilogramy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 16 lat i ważę 78 kg: jak skutecznie schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

Jak szybko zrzucić przynajmniej 9 kg bez głodówek i tego typu zabiegów?

artykuły

Kasia Królikowska ze śpiączki pamięta jedną rzecz. "Nawet teraz to widzę, jak zamknę oczy"

Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła