Jak szybko zrzucić przynajmniej 9 kg bez głodówek i tego typu zabiegów?

Mam 12 lat, mój wzrost to 172 cm i ważę 63/64 kg. Podejmowałam dietę typu picie jakiś tam na odchudzanie - co było obrzydliwe. Sport na porządku dziennym. Codziennie w szkole wf + każdego dnia po 3-4 spacery z rodziną czy z przyjaciółmi. Czasem (jeśli mam czas) idę z koleżankami na basen. Trudne jest podanie mojego jadłospisu, jem różnie - raz mało raz dużo, w tygodniu od szkoły i zajęć dodatkowych zależy jak będę śpieszyć się z jedzeniem. Napoje - hmmm, zazwyczaj dużo gazowanych napojów, a mało wody. Na choroby przewlekłe raczej nie choruję, na przeziębienia - tak! Jak jeszcze osiągnąć figurę bez efektu jojo i tych zbędnych typu cellulit itd.
12 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa
67 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Twoja masa ciała mieści się w granicach normy, a wiek nie jest odpowiedni na takie drastyczne odchudzanie. Proporcje Twojego ciała jeszcze będą się zmieniać i za jakiś czas z pewnością wysmuklejesz. W okresie dorastania bowiem zaczyna się gromadzić tkanka tłuszczowa i sylwetka nabiera bardziej kobiecych kształtów. Musisz oczywiście dbać o dietę i aktywność fizyczną, aby tak się stało.
Powinnaś jeść 5 posiłków w ciągu dnia, w regularnych odstępach - to bardo ważne.
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Dieta powinna odpowiadać piramidzie żywienia: https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Powinnaś jeść dużo produktów z pełnego ziarna, chudego nabiału, mięs i ryb, owoców. Unikaj natomiast słodyczy, potraw tłustych i słodkich. Ogranicz fast foody i napoje gazowane. Pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty.
Jeśli do tego dołożysz regularną aktywność fizyczną, Twoja masa ciała z pewnością się unormuje, a ciało nabierze lepszych kształtów dzięki ćwiczeniom.
Głodówki, diety z gazet, czy stosowanie preparatów na odchudzanie nie daje długotrwałych efektów i nie zawsze jest dobre dla zdrowia. Unikaj takich metod!
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

 Odchudzanie a karmienie piersią

Odchudzanie a karmienie piersią

Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni

 Jej twarz pokryła się bolesne strupy. Zlekceważyła poważną chorobę

Jej twarz pokryła się bolesne strupy. Zlekceważyła poważną chorobę

Choroby skóry nie należą do najprzyjemniejszych, b

Popularne tematy

Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta na cellulit • Wieprzowina • Tłuszcze • Przepisy wegetariańskie

Artykuły na ten temat

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Odchudzanie a karmienie piersią • Jej twarz pokryła się bolesne strupy. Zlekceważyła poważną chorobę • Największe mity dotyczące odchudzania • Usunęła Facebooka i Instagrama. Uważa, że to dlatego schudła • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Odporność przyszłej mamy • Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy