Witam,
Twoja masa ciała świadczy o nadwadze, dlatego powinnaś pomyśleć o właściwej diecie. Nie oznacza to, że popularne diety odchudzające np. białkowa będą dla Ciebie odpowiednie! Taki sposób odchudzania jest niezdrowy i przyniesie efekt jojo. Diety nadmiernie ograniczające kalorie powodują, że organizm musi bronić się przed głodem. Robi to magazynując tłuszcz. Tak więc mimo iż dostarczasz mało energii, szybko chudniesz i równie szybko powracasz do dawnej wagi, a nawet ją znacznie przekraczasz. Mija to się z celem i przede wszystkim jest niekorzystne dla Twojego zdrowia. Powinnaś przede wszystkim uświadomić sobie, że masa ciała i pożywienie wpływają na Twoje zdrowie obecnie i w przyszłości, dlatego warto o nie dbać.
Powinnaś regularnie dostarczać organizmowi energii, co 2-3 godziny w postaci małych i lekkich posiłków. Ważne jest aby spożywać śniadanie, które napędza metabolizm na cały dzień oraz dostarcza energii na długi czas, pamiętaj też o drugim śniadaniu, obiadu, podwieczorku i kolacji. Pij duże ilości płynów, ale pamiętaj, żeby nie były to napoje gazowane i słodzone.
Więcej dowiesz się z artykułów http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety
Równie ważna jest aktywność fizyczna. Pamiętaj, że dieta połączona z aktywnością fizyczną z pewnością przyniesie efekt, jednak nie będzie on natychmiastowy. Twój organizm potrzebuje czasu, aby spalić tkankę tłuszczową i przyzwyczaić się do nowego stylu życia. Zajrzyj na stronę poświęconą aktywności fizycznej i ćwicz razem z nami www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
