Witam. Mam trzynaście lat. Ważę 48 kilogramów i mam około 157 cm wzrostu. Potrzebuję diety od dobrego dietetyka. Jakie ćwiczenia robić i co jeść, a czego nie? Bardzo chciałabym schudnąć, ponieważ sama się sobie nie podobam. Proszę o przykładową dietę bez efektu jojo.
Witamy serdecznie!
Zarówno Twoja masa ciała oraz wzrost oscylują w okolicach 50. centyla. Oznacza to, iż obydwa parametry są idealne w stosunku do wieku. Nie powinnaś się odchudzać. Twoja codzienna dieta powinna być urozmaicona i bogata w składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju. Każdy posiłek powinien zawierać nabiał, a także warzywa i owoce. Prawidłową kondycję organizmu zapewni regularna aktywność fizyczna. Jeśli masz zastrzeżenia co do swojego wyglądu powinnaś skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
