Dieta dla 9-latki

Dzień dobry! Chciałam zapytać, jak 9-latka ma schudnąć, gdy ma 136 cm wzrostu i waży 29 lub 30 kg. Chciałabym dietę, która pomoże zgubić mi na razie tak 5 kg. Chciałabym, żeby ta dieta była przez 2 tygodnie, może być z ćwiczeniami 3 razy w tygodniu po 30 min., ale żeby była skuteczna. Czy Państwo mogą mi napisać dietę? Albo z internetu? I bardzo PROSZĘ, by Państwo nie pisali, żeby IŚĆ DO LEKARZA, ponieważ chcę samodzielnie schudnąć. Jaka dieta pomoże? Jeszcze raz dziękuję. Pozdrawiam.

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Twoja masa ciała jest w normie, dlatego nie zalecam odchudzania się - może to mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Proponuję natomiast wprowadzenie zdrowego stylu życia - unikanie słodyczy i kalorycznych przekąsek oraz włączenie aktywności fizycznej w postaci ulubionego sportu.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam. Twoja masa ciała wskazuje na normę, dlatego nie musisz się odchudzać. Jesteś w wieku dojrzewania, rośniesz, Twoje ciało zmienia się, nabiera kształtów – waga i wzrost idą w górę. Jeśli nadal nie jesteś przekonana polecam, abyś zaczęła regularnie ćwiczyć – około 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Łącz ćwiczenia siłowe z tlenowymi np. brzuszki, przysiady, damskie pompki, a potem rower czy jogging. Możesz także wybrać aerobik, gdzie będzie połączenie tych aktywności. Zacznij także dbać o swoją codzienną dietę – nie jedz dużych objętości, nie przejadaj się, staraj się wybierać produkty jak najmniej przetworzone – unikaj serków i jogurtów owocowych czy smakowych (także tych light), produktów typu fast food, gotowych dań, sosów w słoiczkach czy w proszku, napojów słodzonych (zwróć uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier). Więcej przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pamiętaj, że takie zmiany powinnaś wprowadzić na stałe. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak szybko schudnąć w wieku 14 lat – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Skuteczna dieta dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Odchudzanie do idealnej wagi u 15-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Odchudzanie u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Prośba o poradę, dietę i ćwiczenia dla 15-latki, która chce schudnąć 10-15 kilogramów – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Co mam jeść i robić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
95 kg u 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
Dobór diety i codziennych nawyków żywieniowych dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Drastyczne odchudzanie u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Chcę schudnąć - jak to zrobić? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Dieta dla 9-latki

artykuły

Trening siłowy zapobiega cukrzycy

W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła