Dieta dla 9-latki

Dzień dobry! Chciałam zapytać, jak 9-latka ma schudnąć, gdy ma 136 cm wzrostu i waży 29 lub 30 kg. Chciałabym dietę, która pomoże zgubić mi na razie tak 5 kg. Chciałabym, żeby ta dieta była przez 2 tygodnie, może być z ćwiczeniami 3 razy w tygodniu po 30 min., ale żeby była skuteczna. Czy Państwo mogą mi napisać dietę? Albo z internetu? I bardzo PROSZĘ, by Państwo nie pisali, żeby IŚĆ DO LEKARZA, ponieważ chcę samodzielnie schudnąć. Jaka dieta pomoże? Jeszcze raz dziękuję. Pozdrawiam.

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka

Właściwości korzenia żeń-szeń

Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

78 poziom zaufania

Witam
Twoja masa ciała jest w normie, dlatego nie zalecam odchudzania się - może to mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Proponuję natomiast wprowadzenie zdrowego stylu życia - unikanie słodyczy i kalorycznych przekąsek oraz włączenie aktywności fizycznej w postaci ulubionego sportu.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam. Twoja masa ciała wskazuje na normę, dlatego nie musisz się odchudzać. Jesteś w wieku dojrzewania, rośniesz, Twoje ciało zmienia się, nabiera kształtów – waga i wzrost idą w górę. Jeśli nadal nie jesteś przekonana polecam, abyś zaczęła regularnie ćwiczyć – około 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Łącz ćwiczenia siłowe z tlenowymi np. brzuszki, przysiady, damskie pompki, a potem rower czy jogging. Możesz także wybrać aerobik, gdzie będzie połączenie tych aktywności. Zacznij także dbać o swoją codzienną dietę – nie jedz dużych objętości, nie przejadaj się, staraj się wybierać produkty jak najmniej przetworzone – unikaj serków i jogurtów owocowych czy smakowych (także tych light), produktów typu fast food, gotowych dań, sosów w słoiczkach czy w proszku, napojów słodzonych (zwróć uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier). Więcej przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pamiętaj, że takie zmiany powinnaś wprowadzić na stałe. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak szybko schudnąć w wieku 14 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Skuteczna dieta dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Odchudzanie do idealnej wagi u 15-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Odchudzanie u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Co mam jeść i robić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Drastyczne odchudzanie u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Powinnam schudnąć, jeśli tak to ile? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dobór diety i codziennych nawyków żywieniowych dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Pomocy, dieta dla 13-latki, please! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć - jak powinnam to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Dieta dla 9-latki

Właściwości korzenia żeń-szeń

artykuły

Trening siłowy zapobiega cukrzycy

Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?

Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła