Jak szybko schudnąć w wieku 14 lat
Mam 14 lat waże 61 kg i mam 170 wzrostu . Chce szybko schudnąć . Chciałabym ważyć 54-56 kg . Jeszcze 2 lub 3 miesiące temu ważyłam 57 kg . Prosze o pomoc .
Witam. Twoja masa ciała wskazuje na normę, dlatego nie musisz się odchudzać. Fakt, że jeszcze kilka miesięcy temu ważyłaś nieco mniej nie jest niczym dziwnym – jesteś w wieku dojrzewania, rośniesz, Twoje ciało zmienia się, nabiera kształtów – sprawdź czy przypadkiem Twój wzrost także się nie zmienił. Jeśli nadal nie jesteś przekonana polecam, abyś zaczęła regularnie ćwiczyć – około 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Łącz ćwiczenia siłowe z tlenowymi np. brzuszki, przysiady, damskie pompki, a potem rower czy jogging. Możesz także wybrać aerobik, gdzie będzie połączenie tych aktywności. Zacznij także dbać o swoją codzienną dietę – nie jedz dużych objętości, nie przejadaj się, staraj się wybierać produkty jak najmniej przetworzone – unikaj serków i jogurtów owocowych czy smakowych (także tych light), produktów typu fast food, gotowych dań, sosów w słoiczkach czy w proszku, napojów słodzonych (zwróć uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier). Więcej przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 9-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie do idealnej wagi u 15-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- 95 kg u 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Skuteczna dieta dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Szybkie spalanie kalorii – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko schudnąć i przyspieszyć metabolizm? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dobór diety i codziennych nawyków żywieniowych dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie a uwielbienie słodyczy – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Prośba o poradę, dietę i ćwiczenia dla 15-latki, która chce schudnąć 10-15 kilogramów – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Odchudzanie u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy