Witam
Aktualnie Twoja masa ciała znajduje się w normie. Jeśli obserwujesz nadmierne nagromadzenie się tkanki tłuszczowej w niektórych partiach ciała, proponuję codzienne ćwiczenia modelujące te części. W kwestii diety polecam unikanie słodyczy i słonych przekąsek typu chipsy, słodzonych napojów oraz żywności przetworzonej, a
Zdecydowanie odradzam jakiekolwiek diety cud oferowane w internecie, gdyż są one bardzo niebezpieczne dla zdrowia.
Wymuszane wymioty natomiast są czynnikiem prowadzącym do bardzo poważnego zaburzenia odżywiania jakim jest bulimia, przebiegająca z licznymi powikłaniami i wymagająca leczenia psychiatrycznego, a często również hospitalizacji.
Witam, przede wszystkim, aby przyspieszyć metabolizm niewskazane są popularne diety odchudzające, które nadmiernie ograniczają kalorie. Wymiotowanie również nie jest wskazane – nie dość, że nie pomoże w utracie tkanki tłuszczowej (tylko niezbędnej wody), to jeszcze podrażni przełyk, wywoła nieprzyjemny zapach z ust, a może nawet doprowadzić do nadżerek przełyku i innych dolegliwości. Masz nadwagę, jednak możesz sobie z nią łatwo poradzić poprzez niewielkie zmiany w swoim dotychczasowym sposobie odżywiania i stylu życia. Powinnaś przyjrzeć się swoim codziennym nawykom żywieniowych i wyeliminować błędy. Dodatkowo równie ważna jest regularna aktywność fizyczna (najlepiej codziennie po około 30-40 minut, jednak wystarczy 3 razy w tygodniu intensywnego wysiłku fizycznego). Łącz ćwiczenia siłowe z tlenowymi np. brzuszki, przysiady, damskie pompki, a potem rower czy jogging. Możesz także wybrać aerobik, gdzie będzie połączenie tych aktywności. Zacznij także dbać o swoją codzienną dietę – nie jedz dużych objętości, nie przejadaj się, staraj się wybierać produkty jak najmniej przetworzone – unikaj serków i jogurtów owocowych czy smakowych (także tych light), produktów typu fast food, gotowych dań, sosów w słoiczkach czy w proszku, napojów słodzonych (zwróć uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier). Więcej przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku
