Witam
Pani wskaźnik BMI przy obecnych parametrach wynosi 34,1 a zatem cierpi Pani już na otyłość i pora zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Na początek proszę wyrzucić ze sposobu myślenia takie określenia jak „obciążona genetycznie nadwagą”. To, że mama miała nadmiar kilogramów nie znaczy, że Pani musi być otyła. Tak naprawdę dziedziczymy nie tyle nadwagę co złe nawyki żywieniowe panujące w rodzinnym domu. A nawyki może Pani zmienić. Proponuję wyznaczyć sobie 1 cel na 1 dzień tak by zmiany wprowadzać stopniowo i dostrzegać wynikające z nich korzyści.
Zasady, które powinna Pani wprowadzić to między innymi:
W Pani przypadku konieczne jest przejście na konkretną dietę niskokaloryczną (1000-1300kcal). Najlepiej, by zgłosiła się Pani do dietetyka, który ułoży Pani indywidualny jadłospis i obejmie fachową opieką. Może Pani również skorzystać z cateringów oferujących dowóz gotowych posiłków spełniających wymogi diety niskokalorycznej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Zdrowe nawyki często wdrażane są z początkiem roku
"Nie byłem w stanie rozróżnić tego, co jadłem". "J
