Jak zapanować nad swoimi nerwami?

Witam, od zawsze miałam problem jeśli chodziło o zdenerwowanie. Nie potrafię panować na nerwami, gdy ktoś mnie zdenerwuje potrafię go mocno zranić. Na przykład gdy mój starszy brat mi coś powie lub zrobi co mi nie pasuje potrafię wpaść w taką furię, że zawsze ma podrapane ręce i nie tylko. Później od razu zaczynam płakać bez powodu mimo, że tego nie chcę . Chciała bym nad tym zapanować ale nie potrafię. Boje się, że za parę lat może być gorzej a ja nie będę umiała nad sobą zapanować i zrobię coś czego nie będę chciała. Co powinnam zrobić ?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Psychologia

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Pani:)

Zaprezentowane przez Panią odpowiedzi emocjonalne na opisane sytuacje widzę jako wskazanie do pilnej diagnostyki symptomatycznej oraz rozważenia terapii najlepiej w paradygmacie poznawczo-behawioralnym, która jest efektywną formą terapeutyczną.

Proszę już nie czekać i pozwolić sobie Samej pomóc.

Ze słonecznymi życzeniami wszystkiego, co piękne:)

irena.mielnik.madej@gmail.com
tel. 502 749 605

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy ten ból nadbrzusza może mieć związek z nerwicą? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak zapanować nad nerwami? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak panować nad stresem i leczyć swoją hipochondrię? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak radzić sobie z nałogowym kłamaniem? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Co zrobić w przypadku ciągłego podenerwowania, uczucia głodu, szumu w uszach oraz zmęczenia? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Czy lek Alprox jest bezpieczny? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Kiedy moje lęki się zmniejszą? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak radzić sobie z lękiem przed połykaniem tabletek? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Czy przy lekach Escitalopram 20mg, Propranolol 20mg i Ketler 50mg mogę brać Hydroxyzynium na napady lęku?? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Czy można przyjmować Helicid na refluks oraz leki na nerwicę? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

"Każda z nas czasem nie wytrzyma". Fragment książki Weroniki Nawary "W czepku urodzone"

Weronika Nawara jest pielęgniarką. Zna ten świat "

Bunt pielęgniarki "Pacjenci nas wyzywają, potrafią uderzyć, opluć"

Odbyłem rozmowę z pielęgniarką, która pracuje na d

Jak zapanować nad swoim kichaniem?

Mam 25 lat i od kiedy skończyłam ok. 10 lat zdarza się, że kicham jak poczuje chlod/zimno. Nie jest tak za każdym razem, ale często. Bywa tez tak, że nawet gdy jest ciepło tak jak teraz czuje w ciele przez chwilę chlod i zaczynam kichac. Zadne inne objawy typu pokrzywka nie wystepuja. Czy jest możliwość zapanowania nad tym?

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Laryngologia Pokrzywka

Lek. Konstanty Dąbski Laryngologia, Sandomierz

100 poziom zaufania

Kichanie, według starodawnych wierzeń to pozbywanie się diabła! Dla tego Żydzi zażywali tabakę do nosa co by kichać i pozbywać się zła, więc nie martw się i kichaj. I zrób sobie profesjonalne testy alergiczne z krwi IgG w kierunku alergenów wziewnych i pokarmowych.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co może znaczyć częste kichanie u dziecka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jaki jest skuteczny sposób na wyleczenie zatok? – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
Czerwone plamy na skórze i obrzęk naczynioruchowy na nogach – odpowiada Aleksander Ropielewski
Uczulenie na temperaturę? Napady wodnistego kataru oraz kichania – odpowiada Lek. Magdalena Parys
Uzależnienie od kichania i wycierania nosa – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Wodnisty katar, kichanie i ucisk w głowie – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
Jak wyleczyć ten przewlekły katar? – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
Czy moje objawy mogą mieć podłoże alergiczne czy też problem tkwi w zatokach? – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
Jak leczyć zapalenie naczynioruchowe? – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
Dlaczego muszę ciągle kichać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

Gorączka sienna - jak z nią walczyć?

Gorączka sienna to potoczna nazwa objawów uczuleni

Jak rozpoznać alergię? Pierwsze objawy, które powinny nas zaniepokoić

Alergia jest powszechnym schorzeniem, które może w

Alergii mówimy STOP

Pokrzywka i katar alergiczny to objawy, których do

Lek. Piotr Łach Laryngologia, Kraków

umów wizytę

Marek Kozioł Laryngologia, Stalowa Wola

umów wizytę

dr n. med. Marek Ogrodnik Laryngologia, Lublin

umów wizytę

lek. Krystyna Masna Laryngologia

umów wizytę

Jak zapanować nad swoimi emocjami?

Mam 20 lat. Mój problem polega na tym, że zbyt szybko się stresuję - stresują mnie beznadziejne rzeczy, np. gdy zobaczę kogoś za kim nie przepadam, kiedy mam spotkać się z koleżankami, a wiem, że one mogą wyglądać ode mnie lepiej - ogólnie stresuję się przy osobach, które uważam za atrakcyjniejsze ode mnie, chociaż nie jestem najgorsza, nie narzekam na brak zainteresowania swoją osobą. Czasami jadąc w metrze stresuję się, że ktoś się do mnie odezwie, a ja zaraz zrobię się czerwona, nie potrafię panować nad nerwami. Z drugiej strony czasami jest całkiem inaczej: chodzę rozśpiewana, wesoła, niczego się nie obawiam, nic nie jest w stanie zepsuć mi humoru, jest po prostu bosko, sama siebie nie poznaję po prostu wszystkie problemy znikają i jestem wesołą, rozgadaną, odważną dziewczyną. I tak siebie podziwiam, bo od kilku tygodni nie palę, a kiedyś przed stresującą sytuacją musiałam namiętnie spalić jednego papierosa, ale doszłam do wosku, że i bez tego jakoś sobie radzę. Czasami po prostu brak mi chęci na cokolwiek, brak mi motywacji, żeby iść kopic sobie super ciuch, a potem narzekam, że nie mam się w co ubrać. Wstydzę się czasami wielu rzeczy. Dziwi mnie to, że te nastroje nie są zawsze negatywne - co to możne być? Pragnę umieć zapanować nad swoimi emocjami.

20 LAT ponad rok temu

Psychologia Problemy psychologiczne Emocje

Magdalena Pikulska Psychologia, Kraków

60 poziom zaufania

Witam!

Problemy, które opisuje Pani w liście prawdopodobnie mają związek z zaniżoną samooceną. Porównywanie siebie do innych, lęk przed tym, że nie sprosta się wymaganiom innych ludzi, że będzie wyglądała Pani gorzej niż koleżanki ma związek z niskim poczucie własnej wartości.
Proszę zwrócić uwagę, że w chwili gdy "docenia" Pani samą siebie, bo np. ładnie Pani wygląda, lepiej się czuje to wzrasta Pani samoocena. Warto, aby przyjrzała się Pani swoim emocjom do samej siebie. Bez pokochania siebie, zaakceptowania siebie nie będzie Pani w stanie poprawić swoich relacji z innymi.
Proponowałabym, aby zrobiła sobie Pani dzień dla siebie; aby mogła Pani zaobserwować w jaki sposób Pani funkcjonuje, jakie ma nastawienie do siebie, etc. Proszę wypisać cechy, które Pani lubi u siebie i mogą być atutem w relacjach z innymi. Oprócz tego, wypisać cechy, które chciałaby Pani zmienić i zastanowić się w jakim sposób mogę to zrobić. Pomocne są warsztaty rozwijające własne "Ja", do uczestnictwa w których bardzo Panią zachęcam.
Pozdrawiam