Zdrowa żywność
Nie ma osoby, która przynajmniej raz nie spotkałaby się ze stwierdzeniem, że jesteśmy tym, co jemy. Żywność, którą spożywamy i trawimy staje się częścią nas samych, jednak wiele osób zapomina o tym i odżywia się niezdrowo.
Witam!
W tej sytuacji radziłabym rozpocząć od metod niefarmakologicznych, tym bardziej jeśli jedyną Pani skargą związaną z chirurgiczną menopauzą są uderzenia gorąca. Czynnikami, które zaostrzają ten nieprzyjemny objaw wygaśnięcia czynność jajników, są m.in.: stres, alkohol, kofeina, pikantne potrawy, palenie papierosów i oczywiście przebywanie w ciepłych pomieszczeniach, saunie, pod zbyt ciepłą kołdrą w łóżku. Należy więc w miarę możliwości unikać tych czynników, a ponadto ubierać się warstwowo, w ubrania z naturalnej tkaniny, unikać golfów, a także brać chłodny prysznic przed położeniem się do łóżka.
Pozytywny efekt może też przynieść aktywność fizyczna oraz dieta ubogotłuszczowa (nie należy jednak doprowadzić do zbytniej utraty wagi - pozbycie się nadmiaru kilogramów może pomóc, ale niedobór masy ciała da odwrotny efekt).
Jeśli wyżej wymienione zalecenia zawiodą, może Pani spróbować zastosować syntetyczny progesteron lub jeden z leków przeciwdepresyjnych (w celu uzyskania recepty, należy skonsultować się z lekarzem ginekologiem).
Pozdrawiam serdecznie!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przedwczesna menopauza: jak sobie radzić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak radzić sobie z uderzeniami gorąca w czasie menopauzy? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jak wyglądają objawy menopauzy? – odpowiada Mgr Beata Podbereska
- Czy uderzenia gorąca mogą oznaczać menopauzę? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Nasilenie objawów menopauzy po zastosowaniu HTZ – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
- Czy w moim przypadku możliwe jest stosowanie HTZ? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak radzić sobie z oznakami menopauzy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Nadmierne pocenie a menopauza – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Objawy menopauzy i uderzenia gorąca – odpowiada Lek. Krzysztof Bojar
- Czy fitoestrogeny zmniejszają objawy menopauzy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy
Menopauza kojarzy się negatywnie - to okres nieprz
Uderzenia gorąca nie tylko przy menopauzie. Sprawdź, kiedy jeszcze się pojawiają
Uderzenia gorąca bardzo często towarzyszą kobiecie
Menopauza (prezentacja edukacyjna)
Menopauza - co to jest? Co to jest menopauza? M