Jak złagodzić objawy refluksu?

Dzień dobry. Po pierwsze każdy może zerwać z nałogiem. To na prawdę da się zrobić. Trzeba tylko „przestawić” swoje myślenie. Pomocna może być wizyta u coacha lub psychodietetyka. Palenie papierosów oraz picie kawy przyczynia się do występowania przykrych dolegliwości, dlatego zalecałabym spróbować powalczyć z nałogiem. Zamiast zwykłej kawy można np. pić kawę zbożową, kakao lub czerwoną bądź zieloną herbatę. Kawy nie należy też pić na czczo. Oprócz tego zalecenia są następujące:
- Należy kłaść się spać z wyżej uniesioną głową (pod kątem ok. 30 stopni, np. na dwóch poduszkach zamiast jednej). Nie należy kłaść się bezpośrednio po jedzeniu, najlepiej odczekać minimum pół godziny.
- Dieta przy refluksie powinna być lekkostrawna, z ograniczeniem tłuszczu. Należy unikać produktów takich jak: napoje gazowane, alkohol, kawa, czarna herbata, kwaśne soki owocowe, potrawy tłuste i smażone, ostre przyprawy, potrawy z dodatkiem octu, pomidory, papryka, ogórki, cebula, czosnek, kwaśne owoce (cytrusy, ananas), czekolada, chleb pełnoziarnisty, dania typu fast-food.

- Należy unikać przejadania się (lepiej zjeść 5-6 małych objętościowo posiłków w ciągu dnia), ostatni posiłek należy zjeść ok. 3 godziny przed snem.
- Posiłek powinien być spożywany powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs.
- Między posiłkami należy pić wodę mineralną niegazowaną oraz delikatne soki warzywne (np. z marchwii, buraka), ewentualnie herbatki ziołowe (ale nie z mięty pieprzowej, gdyż nasila wydzielanie kwasu w żołądku).
- Należy zwiększyć ilość warzyw w diecie (minimum 5 porcji dziennie)- w formie gotowanej i surowej. Zalecane są zwłaszcza łagodne warzywa takie jak: dynia, marchew, cukinia, szpinak, ziemniaki, pietruszka, koperek.
- Należy spożywać chude mięso (drób, cielęcina, wołowina) oraz ryby w formie gotowanej, duszonej lub pieczonej bez dodatku tłuszczu.
- Codziennie należy spożywać 2-3 porcje chudego nabiału: mleko, twarogi, jogurty, kefiry, maślankę.
- W kuchni przydadzą się świeże zioła i łagodne przyprawy takie jak: koperek, bazylia, oregano, majeranek, rozmaryn, tymianek, szałwia.
- Można spożywać także kaszę jaglaną, kaszę manną, kaszę kuskus oraz napar z siemienia lnianego. Ze słodyczy dozwolone są biszkopty, ciasto drożdżowe, delikatny kisiel owocowy bez pestek.
Mam nadzieję, że powyższe wskazówki przyniosą poprawę. Pozdrawiam serdecznie.

Witam,

jeżeli trudno jest się Panu odzwyczaić od palenia i od kawy może przydatna będzie pomoc specjalisty od uzależnień, dieta przy refluksie zakłada, że kawa i nikotyna nasilają objawy, do tego nam dochodzi nadwaga więc pozostaje farmakoterapia. Środki na złagodzenie refluksu przepisze Panu lekarz gastrolog.

Pozdrawiam serdecznie