Jak zmniejszyć podatność na stres?
Jestem bardzo nerwowy. Jak mogę zmniejszyć swoją podatność na stres?
Dzień Dobry, rozumiem, że ma Pan na myśli ten stres niekorzystny, ten który jest reakcją organizmu na zagrożenie, utrudnienie lub niemożność realizacji ważnych celów i zadań, ten pojawia się w momencie zadziałania bodźca,czyli stresora.
Aby zmniejszyć swoja podatność na stres można odwołać się do wysiłków poznawczych i behawioralnych, które pomogą skierować nasze wysiłki na opanowanie, redukowanie zewnętrznych lub wewnętrznych żądań. Można nauczyć się technik relaksacji, oddychania, można również przy wsparciu terapeuty opanować umiejętności radzenia sobie w sytuacjach trudnych, stresowych.
Dobre efekty dają techniki relaksacyjne. Część, to krótkie ćwiczenia, które można stosować praktycznie w każdym miejscu i sytuacji. Do stosowania w domu proponuję np. trening relaksacyjny Jacobsona. Gotowe nagranie można znaleźć tutaj: http://w810.wrzuta.pl/audio/12cY0Z8NaTK/
Przy dużej podatności na stres warto również znaleźć sposób zajęcie, które może odreagować napięcia minionego dnia. Może być to sport lub jakiekolwiek inne hobby, które będzie Panu sprawiało przyjemności i pozwoli oderwać się na chwilę o kłopotach minionego dnia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak radzić sobie ze stresem i atakami paniki? – odpowiada Mgr Elżbieta Grabarczyk Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA
- Nawracające nudności z powodu stresu – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Jak leczy się zespół stresu pourazowego? – odpowiada Mgr Małgorzata Bukowska
- Jak poradzić sobie ze szkodliwym działaniem stresu? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Paraliżujący stres podczas egzaminu na prawo jazdy – odpowiada Dr n. med. Katarzyna Iwanicka
- Stres przed pierwszym dniu pracy – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Jak poradzić sobie z takim stresem przed egzaminem? – odpowiada Mgr Bartosz Neska
- Sposoby na zgrzytanie zębami – odpowiada Paulina Witek
- Co robić, aby być odpornym na stres? – odpowiada Mgr Renata Respondek
- Czy coś mi dolega i jak uodpornić się na stres? – odpowiada Agnieszka Jamroży
artykuły
Relaksacja a nerwica
Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,
Wpływ technik relaksacji, medytacji i psychoterapii na odporność
Codzienne życie przebiega często w biegu, przepełn
Stres w pracy - terapia, depresja, relacje ze współpracownikami, domowe sposoby na stres
Mniejszy bądź większy - stres towarzyszy każdemu z